Rotchakrat sägs vara sätet för vår fortplantning, vår överlevnadsinstinkt och våra mest grundläggande drifter. Chakrat, som också kallas "rotcentrum", är beläget mellan anus och könsorganen och påverkar vitaliteten i blod, ryggrad, ben samt nerv- och fortplantningssystem. Här följer några energitekniker och meditationer som hjälper dig att ladda chakrat och främja hälsa i hela kroppen.
Sätt dig i en bekväm position och låt tankarna landa. Visualisera hur energi dras upp från jorden genom din ryggrad och sprider sig genom hela kroppen. Föreställ dig därefter en stråle av läkande energi som flyter ner genom hjässan och ut i kroppen. När du känner den lugna energiströmmen är du redo att gå vidare till nästa steg.
Föreställ dig rotchakrat som en röd boll av läkande energi. När du andas in, se hur denna röda energi dras upp från jorden genom fotsulorna och benen och fyller ditt rotchakra. När du andas ut, låt energin stråla i chakrat innan den återvänder till jorden. Utför övningen i 5–10 minuter och observera de förändringar du känner i kroppen.
Aktivera chakrapunkterna i händer och fötter. Håll handflatorna uppåt och lokalisera den utbuktande delen av strålbenet (radius) strax under tummens rot vid handleden. Applicera tryck på punkten genom att massera den mjukt medurs. Upprepa proceduren med vardera foten och hitta motsvarande punkt på den nedre bakre kanten av hälbenet.
Sätt dig bekvämt och koncentrera dig på din naturliga andningsrytm i cirka 5 minuter för att stilla sinnet. Börja med att andas in till fem och andas ut till fem. Känns det svårt? Minska då räkningen till tre. Medan du andas, fokusera på luften när den passerar in och ut genom näsborrarna. Fortsätt övningen i 5–10 minuter medan du visualiserar hur ditt rotchakra laddas med ett flytande, vitt ljus.
Sätt dig i en bekväm position och intona Lam-mantrat (uttala "a" som i "far"). Andas djupt in och öppna munnen när du sjunger första delen av mantrat, "laaa". För sedan försiktigt ihop läpparna för att tona "mmmm". När du har fått slut på andan, andas djupt in igen och upprepa mantrat tills du hittar den ton som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online