Så att sitta när Meditera

Den bästa ställningen för att sitta i meditation är ett som är bekvämt för dig . Meditation ger dig en möjlighet att komma i kontakt med ditt andliga jag , och det är svårt att göra om din fysiska kropp är obehagligt . Här är några tips för att sitta under meditation . Detta är vad du behöver
Kudde eller kudde
Bekväm stol
filt eller handduk
Visa fler Instruktioner
1

meditera i en bekväm stol med fötterna på marken. Om dina fötter inte vidrör marken , lägga en kudde eller kudde under dem . Placera sittbenen så att de är ordentligt anslutna till stolen , och förlänga din ryggrad . Tuck svanskotan och försiktigt dra i buken . Placera händerna på benen - antingen handflatorna uppåt eller nedåt
2

Sitt med benen i kors på golvet . . Lägg en kudde eller kudde under höfterna . Korsa benen på smalbenen , och placera en fot i varje knä . Skapa längd i ryggraden genom att föreställa mellanslag mellan varje kota . Placera händerna på benen handflatorna uppåt eller flatorna nedåt . Addera 3

Prova Siddhasana pose . Sitt på din meditation kudde eller kudde . Dra ett ben in mot din ljumske så att toppen av din fot är vänd mot golvet . Dra sedan din andra foten i så det är ovanpå eller framför den första foten . Försiktigt tappa hakan i , så halsen är i linje med ryggraden .
4

Antag en halv lotusställning . Sitt på din meditation kudde eller kudde och dra ett ben in mot din ljumske . Ta med det andra benet i och placera foten i globlinjen på den inre delen av benet . Undersidan av foten kommer att ställas inför taket
5

Utmana dig själv - . Prova en hel lotusställning . Sitt på din meditation kudde eller kudde . Dra ena benet mot dig och placera foten i globlinjen på den inre delen av benet . Undersidan av foten kommer att ställas inför i taket , och ditt knä kommer att vara nere nära golvet . Nästa , böj andra knäet in mot dig och placera den ovanpå den andra låret , mot globlinjen för din inre låret . Addera