Hjärta till hjärta-meditationen är en övning som gjorts populär av läkaren och författaren Dr. Brugh Joy. Syftet med meditationen är att öppna hjärtcentrum genom att ge och ta emot villkorslös kärlek. Övningen utförs tillsammans med en partner och tar ungefär tio till tjugo minuter.
Följ stegen nedan för att lära dig utföra denna kraftfulla teknik på rätt sätt.
Sitt ansikte mot ansikte med din partner, antingen på en stol eller direkt på golvet. Eftersom övningen tar tio till tjugo minuter är det viktigt att ni båda hittar en bekväm och avslappnad sittställning innan ni börjar.
Lägg era händer handflator mot handflator, så att din högra hand håller din partners vänstra hand. Du kan gärna vila händerna på en kudde eller i knät för extra stöd och bekvämlighet.
Stäng ögonen samtidigt som du håller ryggen rak och fötterna stadigt i golvet. Jorda dig själv genom att fokusera på din andning i några minuter. Föreställ dig att din ryggrad är förbunden med jorden och att du står stadigt rotad.
Tänk dig att energi dras upp från jorden genom din ryggrad och sprider sig ut i hela kroppen. Det är helt normalt att känna ett dragande eller tungt tryck under denna jordningsfas. När du känner den lugna och stabila energiströmmen är det dags att gå vidare till nästa steg.
Föreställ dig ett varmt, vitt ljus som omsluter din kropp och skyddar den från intrång och yttre distraktioner. Se ljuset som ett kraftfält som skärmar av dig från all negativ energi. När bilden blivit tydlig i ditt sinne, rikta uppmärksamheten mot ditt hjärta.
Föreställ dig nu hur villkorslös kärlek strålar ut från ditt hjärta till din partners hjärta. Kom ihåg att betoningen i denna meditation ligger på att ge – du ska därför inte försöka känna efter eller förvänta dig något från din partner.
Avrunda meditationen genom att långsamt dra tillbaka din energi in i ditt eget hjärta. Öppna sedan ögonen och avsluta övningen med att varmt omfamna din partner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online