Det undermedvetna är en mystisk del av vårt sinne där våra djupaste tankar och drömmar finns. Det är också här som dåliga vanor kan utvecklas och senare visa sig i vårt medvetna, till följd av de personliga erfarenheter som format oss till dem vi är. Det goda nyhetet är att allt detta kan programmeras om med hjälp av disciplinerade visualiseringstekniker och olika former av meditation. Du behöver dessutom ingen psykoterapeut för att bli en bättre version av dig själv och nå de mål du vill uppnå.
Lägg dig ner, stäng ögonen och visualisera ett specifikt mål som du vill uppnå. Bäst fungerar det i sängen, precis när du vaknar på morgonen och precis innan du somnar på kvällen. Ditt undermedvetna är som mest mottagligt när du befinner dig i ditt mest avslappnade tillstånd.
Föreställ dig dina mål så att de känns som om de sker just nu. Ett mål som upplevs i nutiden tas emot av det undermedvetna och ger dig en starkare drivkraft att förverkliga drömmen.
Gör dina visualiseringar så tydliga som möjligt så att du vet exakt vad dina mål innebär. Vill du verkligen ha något vet du redan alla detaljer. Se dig själv agera utifrån dessa detaljer och upprepa övningen två gånger om dagen, cirka tio minuter per session.
Skriv positiva affirmationer om dig själv på lappar, eller säg dem högt när du är ensam. Utgå från negativa situationer i ditt liv och formulera dem istället positivt, i presens. På så vis hindrar du det undermedvetna från att registrera och fästa dem som negativa.
Välj fler än ett positivt påstående om dig själv eller om ett mål du vill nå. Tre till fem affirmationer per session täcker ofta dina viktigaste mål och det du vill förändra på kort sikt. Skriv ner dem eller upprepa dem för dig själv flera gånger om dagen – varje dag.
Leta upp lugna stunder under dagen för att upprepa dina affirmationer. För en stressad person passar lunchrasten eller kortare pauser bra. Fortsätt även att visualisera eller säg affirmationerna högt direkt på morgonen och innan läggdags, så att det undermedvetna hinner ta till sig dem.
Använd meditationstekniker för att forma ditt undermedvetna mot mer positiva utfall i livet. Lägg dig ner på en bekväm plats, stäng ögonen och andas långsamt genom näsan.
Räkna till ett när du andas in och till två när du andas ut. Meditera i cirka tio minuter på en plats fri från distraktioner. Upprepa detta dagligen lika länge – det kan hjälpa dig att släppa stress och förhindra att negativa tankar smyger sig in i det undermedvetna.
Hitta meditations-CD-skivor online eller i butik. De kan guida dig genom teknikerna om du har svårt att slappna av på egen hand. Många skivor kombinerar musik med en lugn berättarröst.
Pröva hypnos som alternativ om du har svårt att hinna med de andra teknikerna. Sök upp en seriös, professionell hypnotisör som kan hjälpa dig. Har du möjlighet kan du istället köpa en hypnos-CD, som fungerar på samma sätt som meditations-CD:n.
Köp en CD, video eller mjukvara med subliminala budskap som förmedlar dolda, positiva signaler genom musik till ditt undermedvetna. Subliminal mjukvara är särskilt ett spännande nyare sätt att mata det undermedvetna med hälsosamma tankar medan du arbetar vid datorn.
Ta reda på mer om Sedona-metoden – en teknik som hjälper dig att släppa negativa föreställningar om dig själv. Programmet hjälper dig att etablera nya, positiva övertygelser i det undermedvetna som kan omforma ditt tänkande på kort tid.
HypnoSoft är en självstyrd hypnos som finns på internet. Du skapar en egen, skräddarsydd hypnos som riktar sig direkt mot dina specifika bekymmer och mål. Att programmera om det undermedvetna blir enklast när hypnosen är skapad just för dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online