För oss kvinnor är balansen mellan hormonerna progesteron och östrogen avgörande för vårt allmänna välbefinnande. ett överskott av östrogen har kopplats till en ökad risk för bröstcancer, fibroider, ovarialcystor, endometrios och premenstruellt syndrom (PMS). De tidiga varningstecknen på östrogen dominans inkluderar PMS-besvär, depression, nedsatt sexlust, sötsug, kraftiga menstruationer, viktuppgång, ömma och svullna bröst samt vätskeansamling i kroppen.
Det är därför logiskt att den första åtgärden för att hantera dessa besvär är att fokusera på hormonbalansen. En näringsrik kost och kosttillskott kan hjälpa, men du bör alltid rådfråga din läkare eller annan vårdgivare innan du påbörjar någon ny hälsoregim.
Om du tar tag i din hormonobalanse kan andra besvär som PMS eller klimakteriebesvär ofta lindras. Den brittiska nutritionisten och författaren Patrick Holford, grundare av Institute for Optimum Nutrition i Storbritannien, anser till och med att allvarligare sjukdomar som bröstcancer och osteoporos kan förebyggas eller hanteras bättre.
Holford rekommenderar att animaliskt fett utgör en minimal del av kosten och att du ökar ditt intag av ekologisk mat för att minska exponeringen för bekämpningsmedel och hormoner som finns i livsmedel. Undvik stimulantia som kaffe, te, socker och cigaretter, och försök minska stressnivåerna i din vardag. Han föreslår även tillskott av B3, B6, biotin, magnesium och zink – men konsultera alltid din läkare först, eftersom hen känner till din medicinska bakgrund.
PMS är det vanligaste gynekologiska besväret. Symtomen brukar börja upp till två veckor innan mensen kommer och inkluderar uppblåst mage och mensvärk, akne, ömma och spända bröst, ångest samt humörsvängningar. Hemgjorda huskurer rekommenderar magnesium, kalcium samt vitamin B6 och E för att lindra symtomen. Kom dock ihåg att alltid prata med din läkare innan du börjar med några nya tillskott eller rutiner.
Enligt National Cancer Institute är bröstcancer den vanligaste cancerformen bland kvinnor i USA, där över 192 000 kvinnor diagnostiseras varje år. Holford menar att de flesta bröstcancrar är hormonellt relaterade och kopplas till östrogendominans och progesteronbrist. Du ska dock aldrig avstå från den cancerbehandling som din läkare rekommenderar utifrån Holfords åsikter.
Stress, överanvändning av stimulantia och exponering för bekämpningsmedel stör alla hormonbalansen, enligt Holford. Vissa cancerformer har dessutom samband med cancerframkallande ämnen. För att förebygga cancer rekommenderar han en kost rik på antioxidanter och ekologiska livsmedel, samt att undvika mjölk och kött.
Osteoporos drabbar fler kvinnor än män på grund av den hormonella cykeln, säger Dr. Michael Lam, specialist på nutritional medicin och anti-aging-medicin. Kvinnor löper fyra gånger större risk än män att drabbas av sjukdomen och kan förlora upp till 20 procent av sin benmassa under de fem till sju första åren efter menopaus. Tillståndet leder till minskad bentäthet, vilket ökar risken för benbrott och kompression av ryggkotorna.
Ur ett näringsperspektiv pekar Holford ut tre huvudsakliga bidragande faktorer: överdriven proteinkonsumtion, relativ dominans av östrogen jämfört med progesteron samt brist på bentillväxtnäringsämnen. Användning av naturlig progesteronkräm, ordinerad av din läkare, har visat sig effektiv för att återställa bentätheten.
När kvinnor närmar sig sent 40-årsåldern börjar ofta symtom på menopaus. Dessa inkluderar depression, viktuppgång, osteoporos och värmevallningar. Medan optimal näring hjälper till att lindra dessa besvär, svarar många kvinnor också bra på små mängder naturlig progesteronkräm, som måste ordineras av en läkare. Svart rot (black cohosh), linfrön och linfröolja är populära val mot värmevallningar, liksom vitamin C och E samt bioflavonoider.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online