Optimal hälsa kan definieras som "att vara sin bästa med de förutsättningar man har fått". De flesta förknippar begreppet enbart med kroppen: rätt näring, tillräckligt med sömn och regelbunden motion. Men optimal hälsa omfattar i själva verket ett mycket bredare spektrum. Enligt Michael O'Donnell, MBA, MPH, finns det fem viktiga områden som behöver hållas i balans för att uppnå optimal hälsa: det fysiska, emotionella, sociala, intellektuella och andliga.
Optimal fysisk hälsa omfattar kost, kondition, medicinsk självvård och kontroll över kemiska missbruk. De flesta förstår att vi för att må bra behöver äta en hälsosam kost rik på frukt och mörkgröna bladgrönsaker, fullkorn och rätt mängd protein. Vi behöver schemalägga daglig träning och se till att få tillräcklig sömn. Det handlar om att ta ansvar för den egna hälsan och förebygga allvarliga sjukdomar genom hälsosamma val varje dag. Skadliga substanser som tobak, alkohol och beroendeframkallande droger bör undvikas helt.
Optimal hälsa inkluderar även ett stabilt känsloliv. Varje människa bär på en viss mängd stress. De flesta av oss har räkningar att betala, möten att hinna med och familjemedlemmar att ta hand om. Många har dessutom betydande extra påfrestningar att hantera, exempelvis krävande jobb eller arbetslöshet, giftiga relationer, en närståendes död eller ohälsa, eller en skilsmässa.
För att uppnå optimal hälsa måste vi utveckla goda strategier för att hantera livets stress. Det går att bygga upp dessa färdigheter på egen hand eller med professionell hjälp. Oavsett väg måste stress och känslomässiga kriser hanteras på ett hälsosamt sätt, annars riskerar obalansen att sprida sig till andra delar av livet.
Ett stödjande socialt nätverk är avgörande för optimal hälsa. Att ha vänner och familj som älskar och bekräftar oss är grundläggande för välmående. Vänskaper kan knytas i grannskapet, på barnens skolor och aktiviteter, genom hobbyer och intressen, på jobbet och inom trossamfund.
Vi behöver samtidigt lära oss att älska oss själva och bli våra egna bästa vänner. Det gäller att skilja på vilka relationer som stödjer vår personliga utveckling och vilka som hindrar oss från att nå vår fulla potential. Behåll de vänner som ställer upp genom tjockt och tunnt och som lyfter dig när du är nere – och lämna bakom dig dem som inte har ditt bästa i åtanke.
Den intellektuella hälsan handlar om vår utbildningsnivå, vår karriär och våra personliga prestationer. Alla dessa delar spelar roll för den optimala hälsan. Många människor begränsas i vad de kan uppnå på grund av familjeansvar eller andra skyldigheter som lagts på dem av andra eller som de tagit på sig själva. På arbetsplatsen kan stress uppstå av rädslan för att förlora jobbet, strävan efter befordran eller ansträngda relationer med kollegor.
Det är viktigt att sätta karriärmål, men inte enbart av ekonomiska skäl. Andra aspekter måste vägas in, exempelvis omsorgsansvar för barn eller äldre, önskan om flexiblare arbetstider och de egna värderingarna.
Andlig hälsa börjar med tron på något större än oss själva och kommer ofta till uttryck genom handlingar av kärlek och omtanke mot våra medmänniskor och miljön. Vi behöver utveckla en positiv inställning och vårda hoppet om en ljus framtid. Att ge till andra och bidra i samhället och familjen ger en känsla av mening och tillhörighet. Insikten att lycka kommer inifrån snarare än från yttre och flyktiga ting skapar en djupare inre ro och tillfredsställelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online