Artrit orsakas av inflammation i lederna och åtföljs ofta av smärta, svullnad, stelhet och rodnad. Symtomen kan variera från en mild värk till svår deformitet. Utöver mediciner och motion finns det flera naturliga metoder som kan lindra både smärta och inflammation vid artrit.
Massageterapi kan användas för att behandla smärta och stelhet vid artrit. Massage stimulerar produktionen av smärtstillande endorfiner i kroppen, minskar nivåerna av stresshormoner samt förbättrar både sömn och immunfunktion. Sök upp en massör med erfarenhet av att behandla personer med artrit, eftersom vissa tekniker inte alltid passar för artritdrabbade.
Akupunktur och akupressur är två urgamla kinesiska behandlingsformer som används för smärtlindring. Akupunktur utnyttjar tunna nålar för att stimulera specifika punkter på kroppen, så kallade meridianer eller energikanaler. Vid akupressur använder terapeuten fingrarna i stället för nålar. Fördelarna inkluderar frisättning av endorfiner samt antiinflammatoriska effekter. Välj alltid en legitimerad och certifierad behandlare.
En god och balanserad kost kan hjälpa din kropp att hantera symtomen på artrit. Mättat fett ökar kroppens inflammatoriska respons och leder till ökad inflammation i leder och vävnader. Enligt kostråd från University of Washington bör du äta en varierad kost, hålla en hälsosam vikt, undvika för mycket socker, salt, fett och kolesterol, prioritera livsmedel rika på stärkelse och fibrer samt begränsa alkoholkonsumtionen. En bra variation av livsmedel inkluderar bröd och spannmålsprodukter, frukt, grönsaker, fjäderfä, fisk, magert kött, torkade bönor och fettsnåla mjölkprodukter.
Känslighet för vissa livsmedel kan också förvärra symtomen. Det finns till exempel en sällsynt form av artrit som faktiskt utlöses av veteprodukter. Gikt kan dessutom förvärras av överdriven konsumtion av alkohol, buljong, såser, sardiner, ansjovis, njurar, lever och körtlar.
S-adenosylmetionin (SAMe) är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen. I Europa ordineras SAMe mot depression samt mot smärta och inflammation vid artrit. När SAMe tas via munnen absorberas det dock ineffektivt av kroppen, och det saknas fortfarande stora, välkontrollerade studier om preparatet. Möjliga biverkningar är magbesvär eller episoder av kraftig oro. Det är ett relativt dyrt tillskott som bör användas under ledning av en medicinsk professionell person.
Glukosaminsulfat är ett näringsämne med antiinflammatoriska egenskaper som har betydligt lägre toxicitet än receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen. Tillskottet kan även bidra till att förebygga ytterligare nedbrytning av brosk, särskilt vid artros. Vid långvarig användning kan glukosaminsulfat fördröja eller till och med förebygga behovet av ett ledbyte.
Fiskoljor innehåller omega-3-fettsyror och kan hjälpa till att lindra smärta och ömhet i lederna hos patienter med reumatoid artrit. Effekterna kan dock dröja flera månader innan de blir märkbara. Möjliga biverkningar är mag- och tarmbesvär.
Vitaminerna A, B1, B3, B6 och E kan ge ökad rörlighet och bidra till att förebygga artrit. Bor är ett spårmineral som hjälper kroppen att ta upp kalcium – rekommenderad dos är 6 mg per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online