Acne och candida (en svamp som orsakar svampinfektioner) är två tillstånd där kosten kan spela en viktig roll i behandlingen. Att medvetet inkludera och utesluta vissa livsmedel kan bli ett kraftfullt verktyg i din läkningsarsenal. Om du ofta drabbas av acne eller svampinfektioner och vill använda näring som en del av din behandlingsstrategi måste du vara beredd att satsa långsiktigt för att uppnå varaktiga resultat. Att rådfråga en erfaren vårdgivare kan hjälpa dig att ta fram en individuell behandlingsplan.
Att minska intaget av enkla sockerarter är avgörande, eftersom candida lever på socker. Enkla sockerarter är det vi kallar vitt strösocker och finns i livsmedel som kakor, tårtor och glass. Andra livsmedel som främjar candidatillväxt är stora mängder mjölk och andra mejeriprodukter samt livsmedel med högt jäsinnehåll, exempelvis ost, jordnötter och alkohol.
Forskningen är delad när det gäller om daglig konsumtion av yoghurt med levande probiotiska kulturer hjälper, men det skadar i alla fall inte. Öka ditt intag av vitlök – den har starka svampdödande egenskaper. Vissa kryddor har också antifungala egenskaper, bland annat oregano, kanel, salvia och nejlika. Essentiella fettsyror är dessutom fördelaktiga i kampen mot candida. Öka därför intaget av nötter, linfrön eller kallvattenfisk som lax. Fullkorn rikt på B-vitaminer rekommenderas också. Ett probiotiskt kosttillskott kan fylla på ditt förråd av ”bra” bakterier som bekämpar skadliga organismer som candida – följ alltid doseringen som anges på etiketten.
Följande råd kan hjälpa till att förebygga acneutbrott. Ät frukter och grönsaker rika på antioxidanter – bär av alla slag är en särskilt god källa. Det är klokt att öka konsumtionen av färska, obearbetade livsmedel i allmänhet, inklusive fullkorn, och samtidigt minska intaget av processad och förpackad mat.
Att minska och förebygga inflammation är nyckeln till att bekämpa acne. Inkludera därför goda källor till omega-3-fettsyror i din kost, som kallvattenfisk, linfrön och nötter. Länge trodde många att nötter bidrog till acne, men forskningen visar numera motsatsen. Känner du dock att de försämrar din hud kan du givetvis avstå från dem. Andra livsmedel som främjar inflammation är vitt bröd, vit pasta och allt som innehåller strösocker, exempelvis godis och söta drycker.
Att hålla huden återfuktad är också viktigt, eftersom det hjälper till att hålla porerna fria. Matallergier och överkänslighet kan dessutom bidra till acne, så det kan vara värt att överväga allergitestning. De vanligaste allergenerna är mjölk, vete och gluten, majs, soja, konserveringsmedel samt kemiska livsmedelstillsatser.
Oavsett om du kämpar med candida eller acne är en långsiktig och genomtänkt kostförändring avgörande för resultatet. Ge förändringarna tid att verka – ofta krävs flera veckor innan du märker skillnad – och kombinera gärna din kostomläggning med råd från legitimerad vårdpersonal eller kostrådgivare för bästa möjliga effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online