Antidepressiva läkemedel är en vanlig förstahandsbehandling vid depression och ångest. Många människor vill dock inte använda receptbelagda läkemedel på grund av risken för biverkningar eller de kostnader som följer med. Komplementär och alternativ medicin blir allt mer populär, vilket har stimulerat fler studier av naturliga botemedel mot en rad olika hälsotillstånd. Här presenteras flera naturliga alternativ till antidepressiva som kan vara värda att överväga när du funderar över hur din ohälsa bäst ska behandlas.
Johannesört (Hypericum perforatum) är ett av de mest populära naturliga alternativen till antidepressiva. Örten har visat sig effektiv mot lindrig till måttlig depression, med färre biverkningar än receptbelagda preparat. Observera dock att johannesört kan interagera med andra läkemedel, därför är det viktigt att rådfråga vårdpersonal innan användning.
Produkten finns i hälsobutiker och på många apotek i form av kapslar, tabletter, tinkturer, teer och krämer. De flesta varumärken är standardiserade till 0,3 procent hypericin. Standarddosering är 300 mg tre gånger dagligen i samband med måltider. Vätskeform (1:1) doseras som 40–60 droppar två gånger dagligen, medan te bryggs med 2–4 teskedar torkad johannesört per kopp kokande vatten, upp till tre gånger per dag. Kräm används främst mot andra åkommor, exempelvis brännskador. Precis som med vanliga antidepressiva kan det ta tre till fyra veckor innan någon effekt känns.
Omega-3-fettsyror, framför allt DHA och EPA, spelar en viktig roll för hjärnans och nervsystemets funktion. Personer som får i sig för lite omega-3 löper en ökad risk att utveckla psykisk ohälsa. Goda källor är vildfångad fet fisk (särskilt lax och sardiner) samt visst kött och fjäderfä.
Omega-3 är ett kosttillskott som dessutom kan gynna en lång rad andra hälsotillstånd utöver den psykiska hälsan. Standarddosering är 1 000–2 000 mg per dag i kapselform, alternativt 2 matskedar flytande form per dag.
SAMe (S-adenosylmetionin) är ett naturligt ämne som förekommer i kroppen. Det bidrar till att upprätthålla cellmembranen och bryta ner signalsubstanser i hjärnan som påverkas av ångest och depression – bland annat serotonin, melatonin och dopamin. Eftersom ämnet redan finns naturligt i kroppen är biverkningarna få och allvarliga reaktioner ovanliga. Illamående kan i sällsynta fall uppstå när behandlingen inleds, men brukar försvinna inom några dagar.
Till skillnad från många andra örter och antidepressiva läkemedel verkar SAMe mycket snabbt – positiva effekter märks ofta redan inom några dagar. Preparatet finns i de flesta hälsobutiker och apotek i tablettform om 200 mg. Standarddoseringen vid depression är 800–1 600 mg per dag, fördelat på två doser under förmiddagen och eftermiddagen.
Naturligt betyder inte alltid riskfritt. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel eller är gravid. Med rätt vägledning kan naturliga alternativ vara ett bra komplement eller första steg i behandlingen av lindrigare former av depression och ångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online