Naturliga alternativ till antidepressiva

Antidepressiva läkemedel är en front linjens behandling av depression och ångest . Många människor vill inte ta receptbelagda läkemedel , men på grund av risker eller kostnader . Komplementär och alternativ medicin blir allt mer populära , sporra mer forskning och studier av naturliga botemedel för många hygienkrav . Det finns flera naturliga alternativ till antidepressiva medel för att tänka på när du gör ditt beslut om hur man ska behandla din sjukdom . Johannesört

St Johannesört ( Hypericum perforatum ) är en av de mer populära naturliga alternativ till antidepressiva läkemedel . Johannesört har visat sig vara effektivt för mild till måttlig depression med färre biverkningar än receptbelagda antidepressiva läkemedel . Johannesört kan interagera med andra mediciner , så det är viktigt att söka vägledning från en läkare . Johannesört finns i hälsokostbutiker och många apotek . Johannesört kommer i form av kapslar, tabletter , tinkturer, teer och krämer . De flesta märken kommer i standardiserade 0,3 procent hypericin . Standard dos är 300 mg tre gånger om dagen med måltider . Liquid ( 1:01 ) är 40 till 60 droppar två gånger om dagen . Te är 2 till 4 tsk. torkad johannesört med en kopp kokande vatten upp till tre gånger om dagen. Kräm används för behandling av andra tillstånd, såsom brännskador. Precis som med vanliga antidepressiva läkemedel , kan det ta tre till fyra veckor för att känna någon effekt .

Omega- 3 fettsyror

omega - 3 fettsyror, främst DHA och EPA, är viktiga för hjärnan och neurologisk hälsa. Människor som inte får tillräckligt med omega -3 -fettsyror har en ökad risk för psykisk sjukdom . Stora källor till omega - 3 fettsyror ingår vild fisk ( särskilt lax och sardiner ) , lite kött och fågel . Omega- 3 fettsyror är ett näringstillskott och hjälper en lång rad andra sjukdomar i tillägg till psykisk sjukdom . Standard dos är 1,000 till 2,000 mg per dag i kapselform eller 2 msk . vätska per dag . Addera SAMe

SAM ( S - adenosylmetionin ) är ett naturligt ämne som finns i kroppen . SAMe bidrar till att upprätthålla cellmembranen och bryta ned kemikalier i hjärnan som påverkas av ångest och depression ( serotonin , melatonin och dopamin ) . Samma har nästan inga biverkningar och biverkningar är sällsynta eftersom det redan förekommer i kroppen . En sällsynt biverkan av illamående kan uppstå när du startar samma, men det tenderar att försvinna inom några dagar . SAMe fungerar också mycket snabbt , till skillnad från andra örter och antidepressiva medel , med fördelar känn inom några dagar att starta den. Detsamma finns i de flesta hälsokostbutiker och apotek i 200 mg tabletter . Standarddosen för depression är 800 till 1600 mg per dag i två doser (morgon och eftermiddag ) . Addera