Vitaminer är viktiga näringsämnen för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, men de kan också göra stor skillnad för huden. De kan hjälpa dig att få en friskare och mer ungdomlig hy samt skydda huden mot de påfrestningar den utsätts för varje dag, bland annat solens strålar. Det är klokt att lära sig mer om de vitaminer du tar, så att du förstår varför de behövs och hur du bäst får i dig dem.
C-vitamin i krämform kan hjälpa kroppen att bilda mer kollagen. För att krämen ska kunna tränga igenom hudens lager och ge bästa möjliga effekt måste den innehålla L-askorbinsyra. För att gynna huden generellt rekommenderas det att du får i dig 500 till 1000 mg C-vitamin dagligen.
E-vitamin kan ge huden en mjuk och jämn kvalitet och motverka de rynkor som smyger sig på med åldern. En daglig dos på 400 internationella enheter anses vara optimalt. E-vitamin kan dessutom lindra torra och irriterade hudpartier.
A-vitamin behövs för att hålla huden fuktig och förhindra att den torkar ut. Det hjälper också kroppens vävnader att hålla sig friska och läka vid behov. A-vitamin finns naturligt i många livsmedel men kan även användas lokalt som kräm. Studier har visat att sådana krämer kan bekämpa akne, motverka rynkor och åldersfläckar samt lindra psoriasis. Om en läkare skriver ut detta receptbelagda preparat heter det Retin-A.
B-vitaminkomplexet, framför allt biotin, är ett annat näringsämne som gynnar huden. Biotin utgör faktiskt en viktig byggsten i cellerna i hud, hår och naglar. Du behöver detta näringsämne för att förebygga torra, skrovliga hudpartier och till och med håravfall. Det finns även krämer med B-komplex som hjälper dig att bevara en jämn hudton och ett ungdomligt utseende.
K-vitamin finns i vissa ögonkrämer och kan verkligen hjälpa till att minska synligheten av mörka ringar under ögonen samt reducera blåmärken.
C-vitamin har visat sig kunna minska problem som uppstår efter solexponering, exempelvis rynkor och åldersfläckar. Det hjälper till att bekämpa fria radikaler – skadliga ämnen som bildas i huden när den utsätts för solen.
E-vitamin bidrar också till att minska solskador och kan till och med hjälpa till att förebygga hudcancer. E-vitaminolja bör appliceras så snart som möjligt efter att du har varit i solen.
Det bästa sättet att få i sig vitaminer är ofta genom kosten. Här är några bra källor:
Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du börjar ta eller använda kosttillskott. Vissa vitaminer kan interagera med andra läkemedel eller behandlingar du får, och utan övervakning kan höga doser av vissa vitaminer bli farliga för din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online