Naturliga botemedel för stress och ångest

Stress och ångest kan bidra till olycka och sjukdom , men vi ser ofta på det som en naturlig följd av livet . Även om vi inte kan undvika all stress, kan vi säkert behandla sina skadeverkningar genom att använda naturliga metoder . Här är några idéer för att hjälpa dig genom din stressfylldaliv . Många av dessa uttalanden har inte godkänts av FDA eller läkare , så i fall av större liv eller komplettering förändring , är det bäst att konsultera en läkare . Attityd och Habit Förändringar

Positivitet är tufft i en värld fylld med sarkasm och negativitet . Om du försöker varje dag för att fokusera på mer positiva tidigare prestationer och att vara mer tacksamma om ditt nuvarande liv stående , hittar du mindre stress i ditt liv . Affirmationer få en dålig rap från parodier såsom Stuart Smalley på Saturday Night Live , men att upprepa " jag klarar det här " till dig själv när du stöter på en stressande eller skrämmande situationen kan göra underverk . Stepping bort från en stressig situation för en sekund och tillåta dig själv att slappna av innan du engagera sig i det kan hjälpa dig att känna att du är i kontroll och att läget är mindre problematiskt . Stretching , tränar eller massage kan hjälpa till att frigöra spänningar i kroppen , vilket leder till mindre mentala spänningar . Ett varmt bad medan du lyssnar på ett avslappningsband låter lite corny , men även om du skrattar hela tiden , du kommer att lindra stress . Vissa författare personlig utveckling tror att din inställning som en reaktion på alla situationer är ett val : du antingen välja att låta dina känslor ta över eller om du väljer att reagera på ett positivt sätt . Om du kan välja positivitet i en stressande situation , har du redan vunnit halva striden .
Vitaminer och örter

Att vara trött kan göra varje situation stressigt . Att komplettera ett B-komplex -vitamin kan hjälpa till att öka din energi och förbättra ditt nervsystem . Den muskelspänningar i samband med stress och ångest kan minskas med tillägg av mer kalcium och magnesium i din kost . För att se till att dina binjurar inte producerar överskott hormoner , kan du använda örter Siberian eller Panax ginseng för att förbättra funktionen av binjurarna systemet . Ångest örter som kava kan hjälpa till för situationer som verkar gå på i månader . När stressen är tillsammans med depression , kan du använda melatonin eller utdrag ur johannesört . Andra örter som kan bidra till avspänning är kamomill , gyllene roten , guckusko , Muira puama , kalott och valeriana .

Övriga Idéer och homeopati

Pröva yoga , tai chi , qi gong eller någon annan rörelse praxis som kan hjälpa dig med avkoppling . Ta bort koffein och alkohol från din kost kommer att ge din kropp att bli mer effektivt reglerade . För att minska stress och oro , prata om dina problem med människor i stället för att hålla dem i. Vissa homeopatiska läkemedel är i form av tonika som innehåller en kombination av Aconitum napellus , belladonna , calendula officinalis , chelidonium majus , jequirity , vibernum opulus , Argentum nitricum , gelesemium sempervirens och Ignatia amara . Det är bäst att konsultera en licensierad homeopat innan du använder dessa typer av produkter . Addera