Probiotika är naturligt förekommande bakterier som lever i tarmarna. Dessa bakterier hjälper till att upprätthålla balansen mellan goda och skadliga bakterier och är avgörande för en väl fungerande tarm. Probiotika har länge använts för att behandla olika mag- och tarmbesvär. Eftersom bakterierna förekommer naturligt återfinns de i flera livsmedel, exempelvis yoghurt, mjuka ostar och inläggningar. De finns även som kosttillskott i kapsel- eller tablettform.
För att avgöra om probiotiska tillskott är rätt för dig behöver du granska din livsstil, dina matvanor och eventuella hälsoproblem – och alltid rådfråga din läkare innan du börjar.
Bedöm hur mycket antibiotika du tar och hur stark den är. Har du använt antibiotika under en längre tid, eller får du ett särskilt kraftfullt preparat, kan probiotika vara ett bra val för att återställa tarmfloran.
Överdriven alkoholkonsumtion samt en kost rik på snabba kolhydrater och socker stör den naturliga bakteriebalansen i tarmarna. Lever du med dessa vanor kan du ha stor nytta av probiotiska tillskott.
Reflektera över kvaliteten på de livsmedel du regelbundet konsumerar. Otillräckligt tvättade råvaror, eller produkter med höga halter herbicider, bekämpningsmedel eller miljöföroreningar, rubbar balansen mellan goda och skadliga bakterier i tjocktarmen. Probiotika stärker dessutom tarmen mot infektioner, exempelvis E. coli.
Probiotika kan hjälpa till att rensa tjocktarmen och lindra flera tarmrelaterade åkommor, såsom laktosintolerans, Crohns sjukdom och irritabel tarm. Även mindre besvär som diarré kan ofta förbättras med probiotiska tillskott.
Utvärdera hur mycket stress du upplever i vardagen och hur den påverkar din matsmältning. Stress påverkar tarmfunktionen negativt, och probiotika kan bidra till att lugna matsmältningsbesvär orsakade av spändhet och press.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online