Många kvinnor söker lindring för klimakteriebesvär men kan inte eller vill inte använda traditionell medicinsk behandling – eller så önskar de ett mer naturligt alternativ anpassat efter sina individuella behov. Naturmedicin erbjuder alternativ till läkemedelsbehandling vid värmevallningar, nedstämmighet, trötthet och relaterade tillstånd som benskörhet.
Naturmedicin är en medicinsk disciplin som utnyttjar näring, växtbaserade kosttillskott och kroppens egna läkningsmekanismer för att behandla en rad olika besvär, bland annat klimakterierelaterade symptom.
Det du behöver
Tillgång till en läkare eller en naturmedicinsk praktiker.
Instruktioner
Steg 1: Känn igen klimakteriebesvären
- Utbilda dig om kroppens förändringar. Lär dig hur din kropp förändras under klimakteriet och vilka effekter du kan märka, exempelvis via officiella hälsokällor. Alla kvinnor får inte besvär, och symptomen varierar i både typ och svårighetsgrad. Håll koll på dina återkommande problem så att du vet vilka besvär du behöver lindra med naturmedicin.
- Bekanta dig med de sekundära effekterna. Klimakteriet kan medföra följdsjukdomar som benskörhet, ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och minnesproblem. Dessa kan ofta mildras eller förebyggas genom rätt behandling och livsstil.
- Rådfråga en expert. Konsultera din läkare eller en naturmedicinsk praktiker för att bedöma ditt allmänna välbefinnande och avgöra vilka besvär som beror på klimakteriet snarare än på något annat tillstånd. Diskutera sedan vilka behandlingsalternativ som passar dig bäst.
Steg 2: Lindra besvären naturligt
- Använd växtbaserade preparat. Pröv prisvärda växtläkemedel som sojaprodukter eller rödklöver för att motverka hormonella förändringar. Kontakta alltid en naturmedicinare eller läkare för råd om lämplig dosering.
- Ändra din kost. En näringsrik kost kan lindra flera besvär. Läs mer om optimal näring för kvinnor i klimakteriet i exempelvis boken "Eat Well for a Healthy Menopause: The Low-Fat, High Nutrition Guide".
- Gör smarta livsstilsval. Håll kolesterolet under kontroll och bibehåll god kondition. Minska mängden mättat fett i kosten och prioritera regelbunden konditionsträning – promenader är ett utmärkt sätt att komma igång.
- Minska fysisk och mental stress. Behandlingar som massage, akupunktur, kiropraktik eller hydroterapi kan hjälpa kroppen att slappna av. Be en vän eller ett alternativt vårdcenter om rekommendationer.
- Fortsätt lära dig mer. Fördjupa dina kunskaper om naturmedicin, exempelvis via webbplatser som tillhör branschorganisationer för naturmedicinska läkare, så att du kan fatta välgrundade beslut om din hälsa.
