Vad är neurolingvistisk programmering?
Neurolingvistisk programmering, eller NLP, är ett system som är över 40 år gammalt och som enligt sina anhängare ska kunna eliminera negativa tankar och vanor samt förbättra både yrkeslivet och det sociala livet. Även om vissa utövare gör överdrivna påståenden om metodens effektivitet rapporterar många människor att de har övervunnit traumatiska upplevelser och fobier med hjälp av NLP, ofta på kort tid.
Olika metoder används för att uppnå dessa resultat, men alla bygger i hög grad på visualisering och sinnesintryck. Innan du provar NLP mot din fobi är det klokt att lära känna metoden, hitta en kvalificerad utövare och förbereda dig ordentligt inför sessionerna.
Vad du behöver
- Dator med internetuppkoppling och e-post
- Telefon
Ta reda på fakta om neurolingvistisk programmering
- Besök en webbplats eller läs en bok som förklarar vad NLP handlar om. En bra sammanfattning finns bland annat på webbplatsen Change That's Right Now.
- Begränsa sedan din sökning till de NLP-metoder som experter specifikt använder för att behandla fobier, till exempel fobiborttagning, ankning och tidslinjeterapi. Titta gärna på en video från en verklig tidslinjeterapisession på webbplatsen TimeLineTherapy för att se hur en session kan gå till.
- Skriv ner eller skriv ut relevant fakta samt eventuella frågor du har om processen, och spara listorna för framtida referens.
Hitta en lokal NLP-utövare
- Leta efter en NLP-utövare i ditt område via en rekommendation från en vän, en telefonkatalog eller en onlinekatalog, till exempel NLP Practitioners Directory.
- Kontakta ett eller flera av de namn du hittar.
- Ha dina frågor klara innan samtalet. Fråga bland annat om vilken typ av terapi personen använder, hur lång tid behandlingen brukar ta och vad den kostar.
- Boka tid för ett första besök när du hittat en utövare du känner förtroende för.
Förbered dig för din session
- Förbered dig inför besöket genom att läsa mer om just den metod din terapeut kommer att använda.
- Sök upp fallstudier för att ta reda på vad som vanligtvis händer under en session. Notera särskilt vilken typ av guidad visualisering som kan ingå, så att du vet vad du kan förvänta dig.
- Delta aktivt i din terapisession. Goda resultat med NLP är endast möjliga med ditt fulla engagemang och samarbete – desto mer öppen du är för övningarna, desto större är chansen att du snabbt kan övervinna din fobi.
