En subtil, livsuppehållande kraft strömmar genom hela skapelsen och genomsyrar allt som existerar. I Indien kallas denna kraft för "prana", medan den i Kina benämns "chi" eller "qi". Den finns överallt – i luften, i maten och i vattnet. Den rinner ner från himlen och stiger upp ur jorden. Genom att helt enkelt leva samlar och lagrar vi denna kraft i viss utsträckning. Men genom övningar som riktar vår uppmärksamhet mot att dra in chi i våra inre lagerhus, kallade dan-tian, kan vi avsevärt öka vår förmåga att samla och lagra energi.
Stå upprätt med lätt böjda knän, vänd mot öster. Håll händerna framför hjärtat som om du kramade en tunna fylld av energi.
Sträck ut armarna med handflatorna uppåt, som om du skulle ösa upp en stor bunt av ljus ur rymden omkring dig. Dra ljuset mot ditt övre dan-tian (mitten av pannan) som om du stänkte dig med sval, livgivande energi. Känn hur kraften tränger in i dina porer. Upprepa.
Samla energin runt omkring dig och dra den mot ditt mellersta dan-tian (hjärtat). Upprepa.
Dra energin runt dig mot ditt nedre dan-tian (strax under naveln). Upprepa.
Upprepa hela sekvensen vänd mot söder, väster och norr. Föreställ dig vid varje vändning att du badar i energin från de olika årstiderna – vår, sommar, höst och vinter.
Stå upprätt med lätt böjda knän, eller sitt upprätt med benen okorsade.
Lägg handflatorna mot ditt nedre dan-tian (strax under naveln).
Män: Tryck vänster handflata direkt mot nedre dan-tian och täck vänster handrygg med höger handflata.
Kvinnor: Tryck höger handflata direkt mot nedre dan-tian och täck höger handrygg med vänster handflata.
Andas djupt, långsamt och medvetet medan du föreställer dig en ström av energi som flyter runt dig från alla håll och tränger in i hela din kropp. Tänk dig att all denna energi samlas i ditt nedre dan-tian och fyller det med vitt ljus.
Pressa ihop handflatorna ordentligt med fingrarna tätt intill varandra. Se till att fingrarna inte glider isär när du böjer pekfingrarna vid knogarna, så att endast fingertopparna vidrör varandra. Böj sedan tummarna vid knogarna så att de endast vidrör varandra längst upp. Behåll denna handposition.
Andas in långsamt och djupt genom näsan och ta in färsk, livgivande chi. Ett riktigt djupt andetag ska få både buken och bröstet att expandera.
Andas ut långsamt genom munnen medan du håller den nedre delen av buken utspänd.
Upprepa andetaget och behåll hela tiden händernas "blixtavledar"-position.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online