Ingefära har många hälsofördelar – den främjar matsmältningen, lindrar illamående, kan sänka blodtrycket och minska inflammation samt hjälper till att skydda kroppen mot cancer. Men om du överkonsumerar ingefära (vilket dock är ganska svårt) kan du råka ut för fler problem än du hade från början. Även om ingefära hjälper vid många magbesvär kan den också orsaka eller förvärra sura uppstötningar, exempelvis vid halsbränna och magsår. Dessutom är ingefära vätskedrivande, vilket kan ge obehag och i värsta fall allvarligare problem för personer som löper risk att drabbas av njursten.
Här följer några effektiva sätt att lindra besvären om du har ätit lite för mycket ingefära.
Lös en liten sked bikarbonat i ett glas vatten. Det ger samma basbildande effekt som receptfria syrabindande läkemedel och neutraliserar överskottet av magsyra som orsakar obehaget. Tänk på att både bikarbonat och andra snabba lösningar på lång sikt kan stimulera kroppen att producera ännu mer syra, så använd dem sparsamt.
Undvik fysisk ansträngning, eftersom det kan förvärra sura uppstötningar, men motstå också frestelsen att lägga dig ner direkt efter måltiden. I liggande ställning får syran lättare att stiga upp i matstrupen. Om du behöver vila, placera några kuddar under huvudet och ländryggen så att tyngdkraften hjälper matsmältningen att arbeta åt rätt håll.
Drick rikligt med vatten minst 20 minuter innan du äter – det har visats minska symtomen vid magsår. Du kan även ta ett lakritstillskott före varje måltid, eftersom lakrits hjälper till att skydda slemhinnan i magsäcken från syrans retning.
Skippa starkt sura livsmedel som citrusfrukter, kaffe och tomater. De kan vara mycket smärtsamma när de bidrar till sura uppstötningar eller kommer i kontakt med en känslig magsäcksslemhinna vid magsår. När besvären har läkt kan du återgå till att äta frukt och grönsaker, som i slutändan har en basbildande effekt på kroppen.
Undvik livsmedel som är svårsmälta, exempelvis kött, mejeriprodukter samt högt raffinerade eller feta livsmedel. När enzymerna inte klarar av att bryta ner maten ordentligt tvingas kroppen producera extra magsyra som en sista utväg.
Välj hela, basiska livsmedel som inte irriterar matsmältningssystemet – bananer, kokosyoghurt och avokado är utmärkta val. Prova också att blötlägga eller grodda protein- och kolhydratrika livsmedel som nötter, baljväxter och spannmål för att göra dem lättare att smälta.
Ta matsmältningsenzymer till varje måltid samt dagliga probiotika. Det säkerställer att maten bryts ned effektivt och minskar kroppens behov av att bilda överskottssyra.
Läk magsår med glutamin – en aminosyra som ger näring åt cellerna i magsäckens slemhinna. Det finns som kosttillskott, men även kåljuice har visat sig hjälpa patienter med magsår att läka snabbare.
För att ersätta den vätska du förlorat genom ingefärans vätskedrivande effekt ska du dricka rikligt med vätskor. Undvik koffein, som också är vätskedrivande, och ät lite salt för att hjälpa kroppen att behålla vätskan.
Ta matsmältningsenzymer efter varje måltid om du misstänker att någon födoämneskänslighet eller allergi förstärker ingefärans vätskedrivande effekt.
Ta dagliga probiotiska tillskott för att stärka din övergripande matsmältningshälsa, särskilt om dina symtom varar i flera dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online