Om du är en av de många som kämpar med att gå ner i vikt kan tillskott av vitaminer och örter i din personliga plan ge betydande fördelar. Vitaminer och örter är naturliga och säkra hälsoprodukter som finns i flera olika former, exempelvis kapslar, tabletter, pulver och vätskor. De räcker inte på egen hand för att du ska nå din målvikt, men högkvalitativa kosttillskott kan hjälpa kroppen att bryta ner fett snabbare, balansera blodsockret samt stötta både sinne och kropp under en utmanande process.
Fluktuerande blodsockernivåer kan orsaka trötthet, sötsug och överätning när kroppen försöker kompensera för energibristen. Örter som hjälper till att stabilisera blodsockret är getruta, gymnema, ginseng, blåbär och bittergurka. Blåbär är dessutom rikt på naturliga antioxidanter som kan förebygga diabetes. B-komplex behövs för glukosomsättningen, E-vitamin deltar i regleringen av blodsockernivåerna och D-vitamin krävs för kroppens insulinproduktion.
Blåstång är en slags tång som innehåller rikliga mängder jod samt naturliga byggstenar till sköldkörtelhormon. Dessa ämnen hjälper till att stödja sköldkörteln och höja kroppens ämnesomsättning. Blåstång kan tas som kapsel, te eller flytande extrakt, eller tillsättas i maten som ett saltaktigt krydda.
Coleus är en växtbaserad läkeväxt från Indien som ofta ingår i viktnedgångsprodukter på marknaden. I en studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition år 2004 fann forskaren Richard B Kreider och hans kollegor att coleusextrakt hjälpte till att förebygga viktuppgång hos överviktiga kvinnor. Coleus verkade dessutom öka känslan av mättnad hos försökspersonerna. Växten kan tas separat i form av kapsel, flytande extrakt eller torkat te.
Detta är särskilt viktigt om stress hänger samman med din viktuppgång eller överätning. Vitaminer som hjälper till att lindra stress och stärka nervsystemet är B-komplex, C-vitamin och D-vitamin. Bra växtbaserade medel mot stress är ginseng, rosenrot, ashwagandha, passionsblomma, kamomill, järnört och betonika. Kamomillens blommor och blad innehåller exempelvis naturligt lugnande ämnen. Ta preparaten regelbundet – upprepad användning ger en mer bestående och långvarig effekt.
Örter och vitaminer räcker sällan på egen hand för att du ska nå din målvikt. Dessa produkter fungerar bäst tillsammans med en hälsosam kost baserad på färska, obearbetade råvaror samt ett träningsschema som balanserar konditionsträning och styrketräning och som passar din livsstil.
Tips: Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder läkemedel, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online