Så slutar du röka med hjälp av örter och vitaminer

```html

Enligt USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet (FDA) orsakade rökning 1 200 dödsfall per dag i USA år 2011. Myndigheten har även rapporterat att den som inte slutar röka löper 50 procents risk att dö i en rökningsrelaterad sjukdom. Ett rökstopp minskar risken för lungcancer, hjärtsjukdom, stroke och emfysem. Att använda ört- och vitamintillskott som stöd är dessutom ett hälsosammare alternativ till receptbelagda läkemedel.

Kom också ihåg att passiv rökning skadar andra än dig själv. Personer med astmabesvär och öroninflammationer kan vara offer för andras tobaksrök, vilket kan orsaka allvarliga luftvägsproblem hos icke-rökare – ytterligare ett skäl att sluta redan idag.

Instruktioner steg för steg

1. Välj ett datum för ditt rökstopp

Bestäm ett datum inom den kommande månaden då du ska sluta röka. Markera rökstoppsdatumet tydligt i din kalender. Berätta sedan för familj och vänner om ditt beslut och när du planerar att sluta – deras stöd gör det lättare att hålla fast vid målet.

2. Brygg örtte mot abstinensbesvär

Koka upp cirka 2,4 deciliter vatten. Häll det kokande vattnet i en kopp och låt en blandning av torkade örter från kryddnejlika och astragalus membranaceus bunge dra i femton minuter. Drick teet dagligen både före och efter ditt rökstopp för att lindra abstinensbesvär och påskynda kroppens nedbrytning av nikotin.

3. Dämpa nikotinsuget med naturliga medel

Använd ett helt naturligt rökavvänjningsplåster för att hjälpa kroppen hantera nikotinsuget. Riv några rädisor så att saften frigörs och drick den två gånger dagligen. Ta även örttillskott som pepparmynta, baldrian, kamomill, frossört (skullcap), humle och lobelia för att bättre hantera rökbehoven när de kommer.

4. Återställ kroppens antioxidanter

Ta vitamintillskott av A, C och E samt ett B-komplex för att återställa de antioxidanter som rökandet förstört. Antioxidanterna hjälper till att skydda cellerna mot skador orsakade av fria radikaler. Inkorporera vitaminerna i din kost genom livsmedel som sötpotatis, morötter, lever, fisk, mandlar, mango, nötter och broccoli.

Tänk på att alltid rådfråga läkare eller annan hälsoexpert innan du börjar ta nya ört- eller vitamintillskott, särskilt om du använder läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.

Örtmedicin