Så gör du ditt eget lugnande örtte – en naturlig väg till ro och avslappning

Allt fler människor väljer att utforska alternativ medicin i stället för att besöka sin läkare och betala höga priser för behandlingar som ofta ger begränsade resultat. I dagens samhälle har preparat som Prozac och Valium blivit något man tar vid första tecken på ångest, nästan som att stoppa i sig en godisbit. Men det finns naturliga alternativ – och en av de mest behagliga är ett hemgjort örtte med växter som har lugnande och sövande egenskaper.

Det här behöver du

• Kokande vatten
• Lugnande ört (med sedativ verkan)
• Aromatisk ört (för smak)
• Mjukgörande ört (som skyddar magen)

Instruktioner steg för steg

1. Välj dina lugnande örter

Börja med att välja vilka örter du vill använda i ditt te. Valet baseras dels på örtens effekt, dels på din personliga smak. De örter som har en lugnande, ångestdämpande verkan och hjälper mot nervositet är: ekorrhärva, kattmynta, kamomill, renfana, humle, kungsljus, passionsblomma, pepparmynta, frossört, läkevänderot och järnört. Dessa utgör huvudingredienserna i ditt te.

2. Lägg till en aromatisk ört för smakens skull

Välj sedan den ört som ska ge teet dess karaktär och smak. Örter som fungerar bra till detta är: kryddpeppar, anis, kummin, kardemumma, kanel, nejlika, koriander, ingefära, citronskal, apelsinskal och vaniljstång. Vilken eller vilka du väljer är helt en fråga om personlig preferens.

3. Bestäm den mjukgörande komponenten

Nu är det dags att välja den lenande delen av teet. Dessa örter har lugnande egenskaper som förebygger mag- och tarmbesvär. Lämpliga örter är: pilrot, gurkört, hästhov, lakritsrot, vallört, malörtsblad och rot, havregryn, sassafras märg, alminnerbark och Solomon's seal-rot. Det kan krävas lite testande för att ta reda på vilken som passar dig bäst.

4. Blanda örterna i rätt proportioner

Mixa dina valda örter i följande proportioner: 4 delar lugnande ört, 1 del smakgivande ört och 1 del mjukgörande ört. Har du valt mer än en ört i någon av de tre kategorierna ska den totala mängden ändå uppgå till 1 tesked. Den mängden räcker för en kopp te.

5. Brygg ditt te

Lägg 1 tesked av blandningen i botten av en kopp och häll över kokande vatten. Låt örterna dra i cirka 3 minuter innan du silar av dem och njuter av din kopp te.

Tips för bästa resultat

Drick 1 till 3 koppar om dagen för bästa effekt. Med tiden kommer du att märka en tydlig känsla av ro och avslappning. Kom ihåg att naturliga botemedel kan vara ett fint komplement, men vid långvarig ångest eller allvarliga besvär bör du alltid kontakta sjukvården – särskilt om du redan tar andra läkemedel, eftersom vissa örter kan interagera med dessa.