Så avgiftar du med ett fotbad – enkel guide hemma

```html

Fotbad för avgiftning har använts i Asien i tusentals år som ett sätt att minska mängden gifter som samlas i kroppen. Allt från maten du äter till luften du andas kan lämna efter sig toxiner i kroppen. Genom att hjälpa kroppen att göra sig av med dessa ämnen kan den fungera bättre, vilket ger dig en bättre allmänhälsa.

Fotbad är särskilt effektiva för avgiftning eftersom fötterna har över 4 000 porer. Dessutom är ett varmt fotbad ett utmärkt sätt att koppla av och lindra ömma, trötta fötter efter en lång dag.

Det här behöver du

• Fotbadskar eller plastbalja som är stor nog att rymma dina fötter
• Hett vatten
• Epsomsalt
• Ingefära (valfritt)
• Tepåsar (valfritt)
• Senapspulver (valfritt)
• Cayennepeppar (valfritt)
• Eteriska oljor (valfritt)
• Äppelcidervinäger (valfritt)
• Honung (valfritt)
• Vaniljextrakt (valfritt)
• Sötmandelolja (valfritt)
• Loofa eller fotborste
• Handduk
• Fuktighetskräm för fötter

Gör så här – steg för steg

Steg 1: Häll i hett vatten

Häll hett vatten i ett litet fotbad eller en plastbalja som är stor nog att rymma dina fötter bekvämt. Testa temperaturen genom att doppa armbågen i vattnet. Är vattnet för hett för att röra vid, tillsätt lite kallt vatten tills armbågen tål att vara nedsänkt.

Steg 2: Tillsätt Epsomsalt

Tillsätt en kopp Epsomsalt per cirka 27 kilo kroppsvikt. Detta utgör grunden i alla avgiftande fotbad.

Steg 3: Välj tillsatser efter behov

Känner du dig trött? Tillsätt då två matskedar ingefära eller två oöppnade tepåsar i badet. Både ingefära och te har uppfriskande egenskaper. Använd två matskedar senapspulver och cayennepeppar för att höja kroppens kärntemperatur och lindra förkylningar och frossa. Det gör också att du svettas mer och på så vis avger fler gifter.

Tillsätt en till två matskedar eteriska oljor för att återfukta torr hud på fötterna. Två till tre koppar äppelcidervinäger i fotbadet sägs dessutom kunna minska kroppens surhet. För att motverka bakterier på fötterna kan du tillsätta en tesked honung, vaniljextrakt och sötmandelolja.

Steg 4: Rör om och låt fötterna dra

Rör om alla ingredienser du valt i fotbadet. Låt sedan fötterna ligga i blandningen i 30 minuter.

Steg 5: Skrubba, torka och återfukta

Skrubba fötterna med en loofa eller fotborste för att ta bort död hud. Torka dem försiktigt med en mjuk handduk och applicera direkt en fuktighetskräm för fötter, så att den kan tränga in i de öppnade porerna.

Bra att veta

Kom ihåg att kroppens lever och njurar redan sköter det mesta avgiftningsarbetet själva, och det vetenskapliga stödet för att fotbad skulle eliminera gifter är begränsat. Oavsett vilket erbjuder ett varmt fotbad en skön avkoppling, lindrar trötta fötter och mjukgör huden – vilket gör det till en väl investerad stund i din egenvårdsrutin.