Behöver du fokusera inför ett stort prov eller koncentrera dig på ett viktigt arbetsprojekt? Då behöver du inte nödvändigtvis ta till läkemedel som Adderall eller Provigil. Vissa naturliga örter – oavsett om du äter dem eller bara andas in deras doft – kan hjälpa till att förbättra koncentration, minne och den övergripande mentala prestandan. Örter kan till och med vara till hjälp för personer med uppmärksamhetsstörningar som ADHD och ADD.
Enligt National Library of Medicine visar flera studier att ginseng kan måttligt förbättra tänkande och inlärning hos både friska unga människor och äldre med olika hälsoproblem. Sibirisk ginseng, även känd som eleuthero, kan öka koncentrationen och förmågan att fokusera. Amerikansk ginseng kan dessutom möjligen hjälpa till att behandla ADHD hos barn, även om forskningsunderlaget ännu inte är tillräckligt starkt för att fastställa detta påstående.
Rosmarin används oftast i matlagning men fungerar också utmärkt inom aromaterapi. Känd sedan länge som "minnets ört" kan inandningen av rosmarindoft förbättra minnet, koncentrationen och den mentala klarheten. Rosmarin kan också hjälpa kroppen att bekämpa trötthet och stödja cirkulationssystemet, vilket i sin tur ytterligare gynnar koncentrationsförmågan.
Gotu kola, som växer vilt i Indien och Afrika, har länge använts inom österländsk medicin för att föryngra hjärnceller samt förbättra koncentration, minne och mental prestanda. Örten är också känd som indisk pennywort eller vattenpennywort och kan hjälpa till att lindra ångest och stress – två faktorer som ofta står i vägen för god koncentration. Gotu kola skulle möjligen även kunna hjälpa personer som lider av uppmärksamhetsstörning.
Fytokemikalierna i ginkgo hjälper till att öka blodflödet till hjärnan. Enligt National Library of Medicine finns det lovande tidiga forskningsresultat som stödjer användningen av ginkgo för minnesförbättring hos friska personer. Ginkgo används redan idag i behandlingar för patienter med Alzheimers sjukdom och cerebral insufficiens – ett tillstånd som kännetecknas av nedsatt koncentration, förvirring, ångest och trötthet.
Dessa örter finns i flera olika former: som torkade blad för te, som kosttillskott i kapselform eller som eteriska oljor för aromaterapi. Rosmarinolja kan exempelvis spridas i rummet medan du pluggar, medan ginseng och gotu kola ofta dricks som te eller tas som tillskott.
Kom ihåg: Även om örter är naturliga kan de interagera med läkemedel eller ge biverkningar. Rådfråga alltid din läkare eller apotekare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder regelbunden medicinering, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online