Energihöjande örter – naturlig kraft för kropp och sinne

Energihöjande örter utgör en av de snabbast växande marknaderna för kosttillskott i USA. Örter brukar delas in i två huvudkategorier: stimulantia och adaptogener. Ett stimulerande ämne ökar blodtrycket, hjärtfrekvensen och andningen, medan en adaptogen – även kallad tonikum – stärker kroppens motståndskraft mot fysisk stress. Energihöjande örter kan tillhöra båda dessa kategorier.

Lakrits

Lakritsens energigivande egenskaper har varit kända sedan antikens Egypten och har senare även använts i Kina. Lakrits (Glycyrrhiza glabra) verkar stimulerande och är en liten örtartad buske som framför allt odlas för sina rötters medicinska egenskaper. Örtläkare använder lakrits som ett tonikum för binjurarna, vilket stimulerar produktionen av adrenalin och höjer energinivåerna. Även kroniskt trötthetssyndrom behandlas ibland med lakrits. Örten säljs i pulverform som tablett eller kapsel.

Astragalus

Astragalus (Astragalus membranaceus) är även känt som huang qi inom den traditionella kinesiska medicinen (TCM). Denna fleråriga ört används inom TCM för att höja qi – kroppens livsenergi. Astragalus är en adaptogen som minskar trötthet och dessutom förbättrar den fysiska prestandan. Som läkeört används astragalus i form av torkad rot, tinktur eller pulvrextrakt.

Olika typer av ginseng

Ginseng är en adaptogen som har använts i tusentals år. De olika ginsengtyperna är energihöjande örter eftersom de stärker immunförsvaret. Panax ginseng, känt som ren shen inom TCM, är den mest använda kinesiska örten i USA och är allmänt erkänd som örten för att öka energin. Råroten används i tonicform och finns även som standardiserat extrakt. Koreansk ginseng är världens mest använda adaptogen och är särskilt effektiv för att minska trötthet och stimulera binjurebarken.

Ashwagandha

Rötterna från ashwagandha-växten (Withania somnifera) är kända inom ayurvedisk medicin som ”indisk ginseng”. Ashwagandha är en adaptogen som bekämpar trötthet och betraktas som det indiska alternativet till ginseng, bland annat vid behandling av nedsatt manlig libido. Örten sägs även lindra svaghet hos gravida kvinnor och stödja det hormonella systemet. I västvärlden används ashwagandha ofta som ett återhämtande medel för personer med kronisk sjukdom.

Fler energihöjande örter

Flera andra örter är också kända för sina energigivande egenskaper:

• Schisandra (Schisandra chinensis) förbättrar uthålligheten.
• Rosmarin (Rosmarinus officinalis) – bladen verkar som ett milt stimulerande medel och ökar blodcirkulationen.
• Gotu kola är en naturlig källa till vitaminer och mineraler samt minskar trötthet genom att stimulera nervsystemet.
• Cayennepeppar förbättrar blodcirkulationen genom att öka syrehalten i blodet, vilket i sin tur höjer energinivåerna.

Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du börjar använda nya örter eller kosttillskott, särskilt om du tar läkemedel, är gravid eller ammar.