Är maca säkert? Allt du behöver veta om den peruanska superroten

Den lilla rotfrukten maca växer högt uppe i de peruanska Anderna. Den har hyllats som en superfood av många och anses vara en säker adaptogen substans – det vill säga en substans som fungerar som ett allmänt stärkande tonikum för hela kroppen.

Vad är maca?

Maca tillhör samma familj som kålrot och rädisa och är en av endast två grödor som kan odlas i Perus högsta höjdlägen. Roten används både som livsmedel och som medicin, och enligt New York Times konsumerade inkakrigare den före strid för att öka sin styrka och uthållighet.

Hälsofördelar med maca

Peruaner har ätit maca i århundraden för att motverka olika besvär, bland annat trötthet, låg uthållighet och manlig sexuell dysfunktion. Enligt New York Times bekräftar granskad forskning, publicerad i tidskriften Reproductive Biology and Endocrinology, att maca ökar uthålligheten samt förbättrar både spermiekvalitet och spermieantal.

Är maca säkert att använda?

NYU Langone Medical Center uppger att maca inte orsakade några biverkningar i de två kliniska studier på människor som hittills finns dokumenterade. Samtidigt påpekar man att omfattande säkerhetsstudier ännu inte har genomförts. Tidskriften The Herb Companion menar att maca i grunden helt enkelt är en grönsak och därför medför liten risk när den äts som sådan. Planerar du däremot att använda stora doser maca som koncentrerat kosttillskott bör du först rådfråga din läkare.

Interaktioner med läkemedel

Enligt The Herb Companion verkar maca inte störa eller interagera med andra läkemedel eller kosttillskott som finns i kroppen. Det gör roten till ett relativt tryggt val för de flesta, även om försiktighet alltid är klokt vid samtidig medicinering.

Påverkan på hormonbalansen

Forskningsstudier visar konsekvent att maca inte ökar kroppens hormonproduktion. Istället beror dess positiva effekter på att de näringsämnen roten innehåller gynnar det endokrina systemet, vilket gör att kroppen kan utnyttja de hormoner som redan finns på ett bättre sätt.

Sammanfattning

Maca betraktas generellt som ett säkert tillskott när det konsumeras i normala mängder, särskilt som en del av kosten. Forskningen som finns hittills pekar på flera potentiella fördelar utan rapporterade biverkningar, men eftersom långsiktiga studier saknas är det alltid bäst att rådfråga en läkare innan du börjar använda koncentrerade macaprodukter.