Torr och känslig hud i ansiktet är ett vanligt problem, särskilt under vinterhalvåret. Starka kemiska tvålar, lotioner och rengöringsprodukter kan strippa bort hudens naturliga oljor, vilket leder till flagig, torr och sprucken hud. Även brist på viktiga vitaminer och mineraler, exempelvis E-vitamin och A-vitamin, kan bidra till torrheten. Med några enkla åtgärder och lite omsorg i vardagen kan du minska hudens känslighet och hålla den återfuktad, mjuk och frisk.
Undvik starka tvålor som tar bort hudens naturliga oljor och lämnar huden torr och flagig. Enligt Mayo Clinic kan samma produkter som håller huden fräsch på våren och sommaren orsaka problem under vintern. Välj istället en mild, parfymfri tvål – fast eller flytande – med högt oljeinnehåll. Naturliga tvålor baserade på olivolja finns i många hälso- och naturbutiker. Olivolja återfuktar huden på ett naturligt sätt och irriterar inte känslig hud.
Rengör ansiktet ordentligt och ta bort död hud innan du applicerar återfuktande produkt. Det hjälper huden att behålla fukten bättre och gör att effekten förstärks. Enligt WebMD bör du exfoliera för att få ut det mesta av din återfuktare – när de döda hudcellerna är borttagna kan fukten tränga djupare in i huden. Ett enkelt naturligt alternativ är en skrubb av havregryn: blanda en matsked havregryn med en matsked ljummet vatten, massera in blandningen i huden med lätta cirklande rörelser, låt verka i 5–10 minuter och skölj sedan av med ljummet vatten.
Använd hälsosamma, naturliga vegetabiliska oljor som bygger upp huden och gör den mjukare och smidigare. Mandelolja, olivolja och jojobaolja är alla utmärkta alternativ. Mayo Clinic rekommenderar oljor framför krämer vid mycket torr och sprucken hud, eftersom oljor har längre verkanstid och skyddar huden mer effektivt mot vattenförlust.
Hett vatten kan dra ut fukten ur huden och göra den torr, sprucken och känslig. Mayo Clinic påpekar att varmt vatten samt långa duschar och bad tar bort hudens naturliga oljor. Håll duschtiden till högst cirka 15 minuter och välj alltid ljummet vatten framför hett.
Använd en luftfuktare i hemmet, särskilt under vintern när uppvärmningen gör inomhusluften torr. Torr inomhusluft kan torka ut känslig hud och förvärra klåda och flagning. En portabel luftfuktare, eller en kopplad till värmesystemet, tillför fukt till luften och gör stor skillnad för huden.
Konstgjorda doftämnen och konserveringsmedel kan agera allergener och öka hudens känslighet. Doftämnen läggs ofta till hudvårdsprodukter för att dölja andra lukter och göra dem mer tilltalande, men de är syntetiska och innehåller ofta starka kemikalier. Enligt Mayo Clinic är doftämnen den vanligaste orsaken till hudirritation och kontaktallergi. Ett bättre alternativ är naturliga eteriska oljor blandade med en bärolja, exempelvis oliv- eller mandelolja, vilket återfuktar huden och minskar känsligheten.
Kosten spelar en viktig roll för hudens hälsa. Fet fisk som lax, valnötter och linfrön är rika på hälsosamma fettsyror som är avgörande för en frisk hy. Omega-3 hjälper till att hålla cellmembranen intakta, håller skadliga ämnen borta och underlättar näringsupptaget i cellerna. Fettsyrorna minskar dessutom kroppens produktion av inflammatoriska ämnen som kan skada huden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online