Har du kommit in i övergångsåldern eller klimakteriet och misstänker att dina östrogennivåer har sjunkit? Typiska tecken är värmevallningar, nattliga svettningar, humörsvängningar, viktuppgång eller viktminskning samt torr hud. Det finns flera naturliga sätt att höja östrogennivåerna. Många kvinnor är tveksamma till hormonbehandling (HRT) – med goda skäl, eftersom den har kopplats till bröstcancer.
Maca är en växt som odlas i Peru och som peruanerna har använt i århundraden för att öka energi, uthållighet och libido. Den har östrogenliknande effekter men innehåller inte själva östrogenet, till skillnad från black cohosh (svart trolldruva). Många kvinnor upplever att maca hjälper dem att må bättre under övergångsåldern och klimakteriet. Inga kända biverkningar har rapporterats vid intag av makatillskott. Undersök dock alltid örter noggrant och rådfråga en kunnig herbalist innan du provar något nytt – det kan vara olämpligt om du har vissa hälsotillstånd eller tar vissa läkemedel.
Prova ginseng. Enligt Mothernature.com ska det minska förekomsten av värmevallningar samtidigt som det höjer din energi och dina kognitiva förmågor.
Humle har östrogenliknande effekter och sägs få östrogennivåerna att stiga. Upptäckten gjordes faktiskt av en slump: kvinnor som plockade humle upplevde förändringar i sina menstruationer, vilket berodde på de stigande östrogennivåerna i kroppen.
Ta E-vitamintillskott, som enligt uppgift lindrar värmevallningar. Redan 1974 rapporterade tidningen Prevention att kvinnor som regelbundet tog E-vitamin fick färre värmevallningar och mindre benkramp, samt mer energi och minskad vaginal torrhet. Örten dong quai innehåller även den E-vitamin.
I en brittisk studie ledd av Gisela Wilcox, medicine doktor, fick kvinnor äta rödklövergroddar, linfrön och sojamjöl dagligen i två veckor – och deras östrogennivåer steg. När kvinnorna slutade med kosten sjönk nivåerna tillbaka till utgångsläget. Även lusernfrön och groddar verkar ge ett liknande resultat, enligt Mothernature.com.
Japanska kvinnor ska enligt uppgift inte drabbas av lika kraftiga klimakteriebesvär som kvinnor i västvärlden. Förklaringen kan vara att japanska kvinnor äter mycket soja och sojaprodukter, som innehåller stora mängder östrogenliknande ämnen. Växtdelen med högst halt av östrogenlika substanser är granatäpplefröet, följt av rabarberstjälkar och ananas. Ät också nötter, fullkorn och avokado – även de innehåller östrogenliknande föreningar.
Ta kalciumtillskott och dra dig lite tillbaka när det gäller protein, eftersom ett högt proteinintag kan blockera kalciumupptaget i kroppen.
Vissa eteriska oljor sägs stimulera östrogenproduktionen, bland annat muskotsalvia (clary sage), anis, fänkål, cypress och basilika. Lavendel, rosengeranium och neroli betraktas som hormonbalanserande och ingår ofta i europeiska hudkrämer.
Enligt Acupuncturetoday.com inkluderar de kinesiska örter som sägs öka östrogennivåerna dang gui (Angelica sinensis-rot), she chuang zi (Cnidium monnieri-frukt) och jue ming zi (Cassia-frö). Dessa örter ges dock inte var för sig utan ingår i sammansatta preparat, vilket tycks ha terapeutiskt värde för kvinnor.
Kom ihåg att alltid konsultera din läkare eller en legitimerad herbalist innan du börjar ta nya tillskott eller örter, särskilt om du tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online