Så gör du egna örtvärmekuddar mot bihåleinflammation

Bihåleinflammation (sinusit) uppstår när bihålorna blir inflammerade till följd av en bakteriell, svamp- eller virusinfektion. Vanliga symtom är dålig andedräkt, nedsatt luktsinne, feber, huvudvärk och halsont i kombination med postnasalt dropp – när slem rinner ner från näsan mot svalget. Tillståndet kan vara både akut och långvarigt.

Örtvärmekuddar kan lindra besvären eftersom dofterna från örterna lugnar näsans slemhinnor och minskar irritation och svullnad. Du kan köpa färdiga örtkuddar, men det är både enkelt och prisvärt att sy egna – och då kan du dessutom anpassa innehållet efter just dina behov.

Det här behöver du

• Bomull, linne eller ett annat naturligt tyg
• Fästnålar
• Nål och tråd
• Tygsax
• Skål
• Tratt
• 1,2 dl hårda, torra frön eller korn (t.ex. ris, bovete eller linfrön)
• 1,2 dl torkade örter (t.ex. kanel, vitlök, lakritsrot eller pepparmynta)

Så här gör du steg för steg

1. Blanda örter och frön

Blanda de torkade örterna med de hårda torra fröna i en skål. Detta blir fyllningen i din örtkudde. Enligt örtexperten Karyn Siegel-Maier sägs echinacea, pepparmynta, lakritsrot, ingefära, kanel, teeträd och brännässla kunna lindra bihålebesvär.

2. Klipp ut tygbitarna

Klipp ut två bitar tyg som mäter cirka 20 x 10 cm. Lägg bitarna platt på bordet med rätsidorna mot varandra – alltså med de sidor som ska synas utåt när kudden är klar vända inåt. Fäst bitarna med nålar och fäst dem även mot underlaget så att de inte glider när du syr.

3. Sy tre av sidorna

Sy en söm på cirka 1 cm längs tre av tygets fyra sidor och låt den fjärde sidan vara öppen så att du kan fylla kudden. Sy båda de långa sidorna (20 cm) samt en av de korta (10 cm). Ta bort varje nål i takt med att du syr förbi den och lägg den på en säker plats.

4. Vänd och fyll kudden

Vänd tyget rätt sida ut. Använd en tratt för att hälla ned ört- och fröblandningen genom den öppna sidan. Sluta fylla när blandningen ligger cirka 1 cm från kanten, så att det finns utrymme att sy igen kudden.

5. Stäng öppningen

Vik in kanterna på den öppna sidan och sy igen hålet för hand med nål och tråd. Förankra sömmen ordentligt med flera häftstygn innan du klipper av tråden, så att fyllningen inte kan läcka ut.

6. Värm och använd

Lägg örtvärmekudden i mikrovågsugnen och värm den i högst 2 minuter. Ta ut den och lägg den försiktigt över de onda bihålorna. Låt den ligga kvar tills den har svalnat helt.

Bra att veta

Testa alltid temperaturen på insidan av handleden innan du lägger kudden mot ansiktet – den ska vara behagligt varm, aldrig het. Förvara kudden torrt mellan användningstillfällena, och byt gärna fyllningen efter några månader så att doften och effekten från örterna består.