Stress är en del av livet – oavsett om det handlar om negativa stressorer som arbetslöshet, förlust av en närstående eller skilsmässa, eller glada stressorer som bröllopsplanering eller att välkomna ett nyfött barn i familjen. Stress är kroppens sätt att hantera nya situationer. När stressen dock blir övermäktig kan den utlösa en rad fysiska och psykiska besvär, bland annat utmattning i binjurarna och förhöjda kortisolnivåer – det så kallade "kamp eller flykt"-hormonet. Det finns flera örter som kan bidra till att minska stress och sänka kortisolnivåerna naturligt.
Att "stanna upp och lukta på rosorna" kan vara mer effektivt än man tror. Enligt en japansk studie som publicerats i American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry innehåller dofter som ros, lavendel, mynta, citron och mango ett ämne som kallas linalool. Råttor som utsattes för stress och därefter inandades linalool fick sina stresshormoner i immunsystemet återställda till nästan normala nivåer betydligt snabbare än råttor som inte exponerades för linalool.
Ashwagandha rekommenderas för alla som upplever svaghet eller trötthet, inklusive nervös spänning och arbetsrelaterad stress. Enligt Mountain Rose Herbs, en av USA:s mest betrodda leverantörer av ekologiska örter, hjälper ashwagandha till att "öka energi och uthållighet, främja ett långt liv, stödja sexuell vitalitet, lugna sinnet, förbättra den mentala förmågan, förnya vävnader, stärka immunförsvaret, gynna en vilsam sömn och hjälpa kroppen att övervinna obalanser..." Studier som presenterats i tidskriften Alternative Medicine Review visade att ashwagandha verkligen lindrar stress samt har många andra hälsofördelar – och att den har mycket låg, om ens någon, toxicitet.
Ryska forskare har genomfört över tusen studier på eleuthero, vilka visar att örten är ett ovärderligt hjälpmedel för att öka motståndskraften mot stress. Utöver att sänka stressnivåerna visades eleuthero även kunna "normalisera blodtrycket, sänka kolesterolet, reglera blodsockret och stärka binjurarna, som spelar en viktig roll i kroppens reaktion på stressiga situationer".
Ginseng har kallats ett "universalmedel" och är högt värdesatt i både kinesiska och västerländska örtrecept. Örten sänker nivåerna av stresshormoner som kallas glukokortikoider, både direkt efter stressiga händelser och under perioder av långvarig stress. En studie från 1996 som publicerats av Phytotherapy Research visade att personer som tog ginseng rapporterade ökad energi och minskad trötthet jämfört med en kontrollgrupp som fick placebo.
I Ryssland och de skandinaviska länderna erkänns rhodiola som en officiell växtbaserad alternativ terapi för att behandla trötthet, lindra depression, förbättra arbetsprestation och stärka förmågan att hantera förhöjda stressnivåer.
Observera att ovanstående påståenden och produkter inte har utvärderats eller godkänts av amerikanska FDA, och att informationen endast är avsedd för utbildningsändamål. Påståendena ska inte användas för att diagnostisera, behandla, bota eller läka någon sjukdom eller något hälsotillstånd. Rådfråga alltid en betrodd vårdspecialist innan du påbörjar någon form av egenvård eller självpåläggning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online