Örter har använts i tusentals år av människor över hela världen för att behandla allt från sjukdomar till dagliga besvär och åkommor. Erfarenheterna av att använda örter vid störningar som ångest och depression är goda, och vid regelbundet bruk kan örter i vissa fall minska behovet av läkemedel. Vitaminer används för att upprätthålla kroppens funktioner, och B-vitaminer spelar en särskilt viktig roll för att hålla nervsystemet friskt och starkt. Överväg även yoga och meditation – dessa metoder har hjälpt många människor att hantera stress och ångest.
Passionsblomma används i många naturliga behandlingar mot ångest. Den lindrar högt blodtryck, depression, stress, sömnlöshet och nervutmattning. Passionsblomma är ett naturligt lugnande medel som vid dagligt bruk kan bli mildt beroendeframkallande, men det finns inga biverkningar utöver en viss dåsighet. För den som överväger ångestmedicinering kan passionsblomma vara ett skonsammare alternativ.
Lavendel är den mest populära örten vid behandling av ångest och depression. Den är utmärkt mot panikattacker och har förmågan att stärka och slappna av nervsystemet i allmänhet. Lavendel kan också gynna personer som lider av ångestrelaterad sömnlöshet. Lavendel köps som eterisk olja och kan gnidas på handlederna under stressiga stunder.
Vallört har en liknande verkan som läkemedlet Valium. Det är ett avslappnande, smärtstillande och lugnande medel som ofta används mot sömnlöshet. Vallört har en lätt bedövande effekt och kan vara till hjälp vid svår stress eller chock.
Frossört (scullcap) är ett tonicum för nervsystemet. För den vars ångest gjort hen spänd, rastlös och snabb att reagera med panik kan frossört hjälpa till att stärka och lugna nerverna. Örten verkar rogivande och kan, i kombination med vallört, även lindra sömnlöshet.
Ett te bryggt på örterna efter eget val är ett kraftfullt och direkt sätt att ta tillvara på deras verkan. Tillsätt en till två teskedar av örten i en kopp kokande vatten, låt dra i tre till fem minuter, sila och drick. Upprepa en till tre gånger per dag. Örterna finns även att köpa i kapsel- eller tablettform hos hälsokostbutiker.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta något form av örttillskott.
De mest värdefulla vitaminerna för stresslindring är B-vitaminerna, som hjälper till att hålla nervsystemet friskt och stödjer ämnesomsättningen av mat till energi. De håller stressnivåerna nere genom att få kroppen att fungera så bra som möjligt. Vitamin B1 lyfter sinnet och humöret, medan vitamin B12 bidrar till att bilda signalsubstanser i hjärnan som får dig att må bra. Vitamin B5 behövs för att producera antistresshormoner, och vitamin B6 hjälper till att hålla nervsystemet friskt och starkt.
Rådfråga alltid en läkare innan du tar kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online