Kryddor och örter för att sänka blodtrycket

Oavsett om det beror på kost, stress eller ärftlighet är högt blodtryck en allvarlig sjukdom som drabbar miljontals människor. Att förändra kost och livsstil samt använda vissa kryddor och örter kan bidra till att förebygga och lindra hypertoni. Innan du påbörjar någon växtbaserad behandling bör du konsultera en vårdgivare.

Selleri och sellerifrön

Selleri har i århundraden använts som huskur mot högt blodtryck. Forskning har visat att både selleri och dess frön innehåller 3‑n‑butylftalid, en förening som slappnar av blodkärlens väggar och underlättar blodflödet.

• Studier vid University of Chicago visade att en daglig portion på ca 110 g selleri normaliserade blodtrycket hos en testperson inom en vecka.
• Ftalandet minskar stresshormonproduktionen, medan kalium i selleri motverkar natriums verkan och ger en diuretisk effekt.
• Överdriven konsumtion kan leda till toxicitet; rådgör med vårdpersonal innan du använder selleri som behandling.

Vitlök

Vitlök är välkänd i folkmedicinen för sina antibakteriella och antioxidativa egenskaper. De aktiva ämnena är svavel, diallyl‑sulfid och allicin.

• Studier från University of Adelaide (2008) visade att dagligt intag av en vitlöksklyfta sänkte blodtrycket jämfört med placebo.
• Vitlök kan även bidra till att förebygga cancer samt bakterie‑ och svampinfektioner.
• För mycket kan ge vitlöksandning, luktande hud och magbesvär.

Hagtorn (blommor och bär)

Hagtorn har traditionellt använts för hjärt- och kärlsjukdomar. Växten hämmar enzymet angiotensin‑omvandlande enzym (ACE), vilket får blodkärlen att vidgas.

• En studie 2002 visade att 500 mg hagtornsextrakt dagligen sänkte blodtrycket utan märkbara biverkningar.
• Anses säkert i låga doser, men personer med kolit, magsår eller som tar hjärtmediciner bör rådfråga läkare.