Guarana (Paullinia cupana) är en klättrande växt som tillhör familjen Sapindaceae, samma växtfamilj som lönnarna. Den kommer ursprungligen från Amazonasområdet, och större delen av den guarana som odlas för kommersiellt bruk produceras i Brasilien. Växtens frön tillskrivs flera hälsoeffekter, bland annat förmågan att förbättra kognitiva funktioner och främja viktminskning. Fröna innehåller dessutom dubbelt så mycket koffein som kaffebönor, samt alkaloiderna teobromin och teofyllin.
Forskningen kring guaranas hälsoeffekter har visat särskilt stort intresse för växtens potentiella effekter på hjärnan, framför allt när det gäller förbättrat minne och ökad vakenhet. När tidigare studier visade att guarana förbättrade minnesåterkallandet hos råttor jämfört med placebo, satte sig brittiska medicinska forskare för att testa guaranans effekter på det centrala nervsystemet hos människor. Deras resultat, publicerade i numret av Journal of Psychopharmacology den 21 januari 2007, visade att låga doser om cirka 75 mg guarana markant förbättrade vakenhet, minne och humör.
I en studie från 2001 vid Charlottenlunds medicinska center i Danmark deltog 44 överviktiga men i övrigt friska personer i ett placebokontrollerat försök, där de antingen fick en örtkombination av guarana, yerba mate och damiana eller placebo. Forskargruppen, ledd av doktor Torben Andersen, fann att deltagarna som fick örtformeln i genomsnitt gick ner cirka 5 kilo på 45 dagar. Placebogruppen gick under samma period endast ner ungefär ett halvt kilo. En intressant detalj i resultaten var att studiedeltagarna också upplevde en längre känsla av mättnad, tack vare en fördröjd magtömning på upp till 20 minuter.
I en annan studie där möss fick tillskott av antingen konjugerad linolsyra (CLA) eller guarana i kombination med CLA noterade forskarna en betydande minskning av fettcellernas storlek i båda grupperna inom sex veckor, vilket tyder på en möjlig behandling mot cellulit. Gruppen som behandlades med guarana och CLA uppvisade dock hela 50 procent större minskning av fettcellernas storlek. Mer information om studien finns i majnumret 2002 av Journal of Nutrition.
Ytterligare hälsofördelar med guarana som ännu inte har bekräftats genom klinisk forskning inkluderar behandling av migrän, reumatism, neuralgi och åderförkalkning.
Eftersom guarana innehåller en betydande mängd koffein kan vissa personer uppleva oönskade biverkningar, särskilt vid höga doser. Vanliga rapporterade biverkningar är oro, hyperaktivitet, hjärtklappning och sömnlöshet. Dessutom bör örten undvikas under graviditet och amning.
Guarana är en koffeinrik växt som i flera studier kopplats samman med förbättrad vakenhet, skärpt minne och viktminskning. Samtidigt behövs mer forskning för att bekräfta många av de påstådda effekterna. Rådfråga alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller använder läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online