Muskelspänningar uppstår ofta inte enbart av fysisk ansträngning, utan kan också ha psykiska orsaker. Enligt webbplatsen WrongDiagnosis.com hör panikångest, ångest och stress till de vanligaste utlösande faktorerna. Därför är de medicinska örter som lindrar muskelspänningar ofta samma växter som hjälper kroppen och sinnet att slappna av i stort sett.
Här presenteras fyra välkända örter som traditionellt använts för att lösa upp spänningar, lugna nervsystemet och främja en känsla av välbefinnande.
Valeriana är en klassisk medicinalväxt med avslappnande egenskaper. Den lindrar muskelspänningar, dämpar ångest och hjälper kroppen att koppla av. Örten kan tas som kosttillskott i doser om cirka 300–1800 milligram, eller drickas som te.
Historiskt har valeriana använts mot sömnlöshet, matsmältningsbesvär, tryck över bröstet samt gasbildning. Vissa har även applicerat valeriana direkt på huden för att läka sår och minska akne.
Lavendel är mest känd för sin doftande och lugnande arom, men den hjälper också effektivt muskelspänningar att släppa. Njut av ett varmt bad med lavendelolja eller torkade lavendelblommor, eller använd oljan vid massage för extra avslappning.
Lavendelljus och rökelse är populära inom aromaterapi. Doften dämpar spänningar, lindrar irritation och lyfter humöret. Lavendel fungerar dessutom utmärkt som ett rogivande te.
Ginsengte är en naturlig energikick som samtidigt lindrar muskelspänningar. Utöver att minska spänningar och stress hjälper ginseng också till att dämpa ångest.
Var dock försiktig med mängden – begränsa dig till högst en kopp per dag. Enligt WrongDiagnosis.com kan ett överdrivet intag av ginseng över tid få motsatt effekt och faktiskt orsaka ökade muskelspänningar.
Precis som lavendel är pepparmynta en starkt aromatisk ört som lindrar muskelspänningar. Pepparmynteolja är populär att tillsätta i badet eller en fotbadslösning – det senare är särskilt verksamt mot ömma fötter och kramp i underbenen.
Pepparmyntste lindrar magont och kramper samt stödjer matsmältningen. Ljus och rökelse med pepparmyntsdoft används också flitigt inom aromaterapi för dess fräscha och lugnande effekt.
Valeriana, lavendel, ginseng och pepparmynta är fyra naturliga alternativ för dig som vill lindra muskelspänningar utan mediciner. Kom ihåg att stress och oro ofta ligger bakom besvären – kombinera därför örtbehandlingar med vila, djupandning och andra avslappningsmetoder för bästa resultat. Vid ihållande besvär bör du alltid rådfråga läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online