Binjureutmattning är ett komplext hälsoproblem som kan ha många olika orsaker. Vanliga symtom är värk i kroppen, nervositet, ihållande trötthet, magproblem och sömnsvårigheter. Enligt endokrinologen Dr. Todd B. Nippoldt på Mayo Clinic är binjureutmattning inte en accepterad medicinsk diagnos, men tillståndet behandlas ofta i populära hälsoböcker och på webbplatser inom alternativmedicinen.
Misstänker du att du lider av binjureutmattning finns det flera naturliga metoder som kan lindra besvären – från kostomläggning och stresshantering till kosttillskott och örtmedel.
Binjureutmattning kan påverkas av dina matvanor. Fysisk utmattning lindras generellt av hälsosam, naturlig mat som är rik på vitaminer. Genom att hålla blodsockernivåerna stabila med en regelbunden och balanserad kost bestående av magert protein, fullkorn samt gott om vatten, grönsaker och frukt kan du minska besvären. En kost som inkluderar fisk, fågel, fullkornsbröd, kli, bär och gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli rekommenderas.
Socker och snabba kolhydrater som bakelser, godis och bakverk bör ätas sparsamt. Koffeinhaltiga drycker som kaffe och läsk, liksom andra produkter som innehåller koffein, kan överstimulera och slita ut binjurarna, vilket leder till ytterligare energiförlust och trötthet. Detsamma gäller fet och friterad mat.
Att hitta sätt att lindra stress gynnar i regel alla hälsotillstånd, och binjureutmattning hänger särskilt samman med stress. Schemalägg tid för avkoppling och prova skonsamma träningsformer som yoga, stretching och promenader. Kamomillte, vila när du känner dig trött, varma bad och aromaterapi har alla visat sig gynnsamma för stresslindring. Andningsövningar, meditation och tid med ett husdjur kan också bidra till att sänka stressnivåerna.
Ett multivitamin eller enskilda näringsämnen kan vara mycket hjälpsamt. Exempel på tillskott är C-vitamin (2 000–4 000 mg per dag i form med förlängd frisättning) med bioflavonoider, E-vitamin med blandade tokoferoler (800 IE per dag), B100-vitaminkomplex, flytande spårmineraler, fria aminosyror, prolin (500 mg dagligen), niacin (125–150 mg per dag som inositolhexaniacitat), pyridoxin/B6 (150 mg per dag), pantotensyra/B5 (1 200–1 500 mg per dag), magnesiumcitrat (400–1 200 mg) samt binjurextrakt.
Cordyceps, rosenrot (Rhodiola rosea), ashwagandha och eleutherorot (sibirisk ginseng) har traditionellt använts för att stimulera och nära binjurarna samt minska stress. Dessa adaptogener kan enkelt införlivas i din dagliga rutin som kapslar, pulver eller te.
DHEA är ett grundläggande binjurehormon som omsätts till andra hormoner i kroppen. Pregnenolon är en föregångare till många binjurehormoner, och pregnenolon-/progesteronkräm utgör en byggsten för hormoner som östrogen, kortisol, testosteron och DHEA. Låt dina nivåer av dessa hormoner mätas för att kunna bestämma rätt dosering.
Konsultera alltid läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar kosttillskott eller hormonbehandling, särskilt om du tar läkemedel eller har en underliggande sjukdom. En vårdprofessionell kan även utesluta andra tillstånd med liknande symtom, exempelvis sköldkörtelrubbningar eller faktisk binjureinsufficiens (Addisons sjukdom).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online