Många av de örter som traditionellt används mot depression och ångest kan också användas med god effekt mot ilska. Till skillnad från receptbelagda läkemedel, som oftast endast ordineras vid svårare psykisk ohälsa, kan växtbaserade botemedel hjälpa dig att må bättre när du kämpar med ilska, stress och olust i vardagen.
De verksamma ämnena i den gulblommande örten johannesört tycks hämma enzymer som bryter ner hjärnans signalsubstanser – de kemikalier som får dig att må bra. Boken "The Book of Herbal Home Remedies" rekommenderar 300 mg johannesört mellan måltiderna tre gånger om dagen.
Johannesört finns även som tinktur; leta då efter en variant med karakteristiskt blodröd färg. Föredrar du te, använd 1 tesked torkad ört per 2,5 dl kokande vatten och låt dra i 15 minuter. Sila och drick en kopp tre gånger om dagen.
Precis som receptbelagda antidepressiva kan johannesört behöva flera veckor innan effekten märks. Du kan använda den så länge du önskar, men rådfråga alltid din läkare först om du redan står på antidepressiv medicinering, eftersom risken för interaktioner är påtaglig.
Uttrycket "att så sina vilda havre" härstammar från grönhavrens uppiggande och vitaliserande effekter. Upplever du ilska i kombination med låg energi kan grön havre vara en bra lösning. Ta 1 tesked tinktur utrörd i en kopp vatten två gånger dagligen. Grönhavrestinktur finns i de flesta hälsokostbutiker.
Kamomillte har i generationer använts för sina lugnande egenskaper. Drick en kopp tre gånger om dagen för att slappna av. Den aktiva ingrediensen apigenin har en starkt ångestdämpande effekt. Avsluta dagen med en sista kopp på kvällen – den gör det lättare att somna.
Brygg teet genom att lägga 2 teskedar torkade kamomillblommor i en kanna eller mugg, häll över 2,5 dl kokande vatten, täck med lock och låt dra i 15 minuter. Sila och drick. Kamomill anses tryggt att använda under lång tid.
Ett annat populärt växtbaserat botemedel mot känslor av ilska och oro är passionsblomma. Den finns både som tinktur och som te i hälsokosthandeln. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.
Som te: använd 1 tesked torkad passionsblomma per kopp, häll över kokande vatten och låt dra i 10 minuter. Sila och drick upp till tre gånger om dagen. Passionsblomma passar bäst som kurativt te under stressiga perioder och bör inte användas dagligen under längre tid.
Kombinera gärna örterna med goda levnadsvanor: se till att få tillräckligt med sömn, rör på dig regelbundet och ät en näringsrik och balanserad kost. Även om vissa örter kan lindra vardagliga besvär av ilska, nedstämdhet och ångest bör du kontakta din läkare om du fortsätter att känna dig överväldigad, för att tillsammans hitta andra behandlingsalternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online