Efter en tarmrensning, där du möjligen har gjort dig av med ett helt livs ansamlade slaggprodukter, behöver tjocktarmen återkoloniseras med nyttiga bakterier. Enligt den naturmedicinske läkaren Richard Anderson behövs probiotika för att hålla sjukdomsframkallande mikroorganismer i schack. Eftersom en tarmrensning sannolikt har spolat bort både goda och onda bakterier behöver du återställa balansen i kroppen – och det börjar med hälsosammare matvanor.
Ät gott om fibrer efter din tarmrensning – ett bra mål är i genomsnitt 25 gram per dag. Enligt colonzone.org fungerar lösliga fibrer som prebiotika genom att öka mängden nyttiga bakterier i tjocktarmen. Bra källor till lösliga fibrer är jordgubbar, citrusfrukter, havregryn och ris.
Komplettera kosten med fermenterade livsmedel, som hjälper till att eliminera skadliga bakterier i mag-tarmkanalen. Exempel på sådana livsmedel är kefir (en dryck från Mellanöstern som liknar naturell yoghurt), surkål, syrad yoghurt och miso.
Ett probiotiskt tillskott hittar du i hälsokostbutiken. Enligt Richard Anderson är bifidobacterium infantis en av de bästa probiotiska bakteriestammarna för tarmhälsan.
Var uppmärksam på symtom på obalans i tarmens bakterieflora, vilket är vanligast efter en tarmrensning eller kolonbehandling. Typiska tecken är sockersug, halsbränna (reflux), dålig andedräkt och återkommande virusinfektioner. Öka ditt intag av probiotiska livsmedel om du märker sådana symtom.
Ät vidare en balanserad kost med mycket färsk frukt, grönsaker och probiotiska livsmedel. Minska intaget av raffinerat mjöl och socker för att hindra de skadliga bakterierna från att ta överhanden igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online