Ångest är en normal reaktion som fungerar som kroppens varningssystem för fara. När faran är över brukar ångesten avta. För vissa människor eskalerar dock ångesten och kräver behandling innan den lägger sig. Ångest kan vara mycket störande och göra det svårt att fungera normalt i vardagen. Den goda nyheten är att det finns många effektiva husmedel mot dåliga nerver och ångest – utan medicinbakfylla eller dyra recept.
Ångestsymtom kan vara milda eller mycket intensiva, men oavsett grad är de skrämmande och ofta störande. Mildare symtom inkluderar fladdrande känslor i bröstet, adrenalinkickar, muskelspänningar eller tryck över kroppen, plötsliga skräckkänslor, en känsla av att allt är overkligt, koncentrationssvårigheter, magbesvär och i vissa fall diarré.
De mer intensiva symtomen omfattar hjärtklappning, hyperventilation, torr mun, okontrollerbar darrning, svettningar samt smärta och tryck över bröstet. Många som upplever intensiva symtom tror att de drabbas av en hjärtattack och åker till akuten – bara för att få höra att det i själva verket var ett ångestanfall.
Örter och kosttillskott kan ge god lindring vid nervositet och ångest. Det finns många olika naturliga alternativ att välja mellan. Här är några av de mest använda:
DHEA är ett hormon som produceras i kroppen. Med åldern sjunker DHEA-nivåerna, särskilt hos personer med hälsoproblem eller sjukdomar, vilket kan bidra till ångest. DHEA lugnar ångesten på ett skonsamt sätt utan biverkningar och kan även tas vid läggdags för att hjälpa vid sömnsvårigheter. Vill du ha snabbare lindring under ett intensivt anfall kan du låta en tablett lösa sig under tungan. Följ alltid anvisningarna på förpackningen.
GABA är en aminosyra som produceras av hjärnan. Låga GABA-nivåer kan utlösa nervositet och ångest. GABA-tillskott lugnar och stillar nerverna och minskar ångesten genom att höja nivåerna tillbaka till det normala. Följ den rekommenderade dosen som anges på etiketten.
Lavendel är världsberömt för sina lugnande egenskaper. Lavendelolja kan användas på två sätt mot dåliga nerver och ångest. Tillsätt några droppar lavendelolja i en stor skål med kokande vatten för att skapa terapeutisk ånga. Luta dig över skålen med en handduk över huvudet och andas in den lugnande ångan. Alternativt kan du droppa några droppar i ett varmt bad och njuta av ett långt, avkopplande dopp.
Oavsett om ångesten är intensiv, mild eller förväntansfull kan enkla andningstekniker lugna kroppen. En snabb teknik när tiden inte räcker till är metoden "2 in – 2, 4, 6, 8, 10 ut": Andas in på två sekunder, andas ut på två. Andas in på två, andas ut på fyra. Andas in på två, andas ut på sex. Andas in på två, andas ut på åtta. Andas in på två, andas ut på tio.
Enligt Margaret Wehrenbergs bok "The Best-Ever Anxiety Management Techniques" är skratt den bästa medicinen. Distrahera dig medvetet med skratt. Se din favoritkomedi, sätt på en film som du vet alltid får dig att skratta, eller läs om den där roliga boken igen. Sök aktivt efter sätt att lyfta ditt humör med hjälp av skratt.
Hitta också avkoppling och glädje i små, enkla saker. Gå på bio eller testa en yogaklass – yoga hjälper till att lugna en ängslig kropp. Gör något helt enkelt för nöjes skull.
Var noga med vad du stoppar i dig. Stimulantia som choklad, socker och koffein kan öka både frekvensen och intensiteten hos ångestanfall. Koffein är ett starkt ämne och bör fasas ut ur kosten gradvis för att undvika kraftiga besvär som huvudvärk och illamående.
Ångest är ett allvarligt tillstånd som kan ta över livet om du låter det. Många drabbade klarar inte av att lämna hemmet eller att vara ensamma hemma, och det kan bli mycket handikappande. Det viktigaste husmedlet mot dåliga nerver och ångest är att slå tillbaka och aldrig ge upp. Prova olika metoder tills du hittar det som fungerar just för dig. Även de minsta segrarna över ångesten räknas. Slå tillbaka och ta tillbaka ditt liv!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online