Uppblåsthet och gaser är vanliga symtom på obalans i matsmältningssystemet. Gaser beror oftast på att man sväljer överskottsluft eller äter gasbildande livsmedel, medan uppblåsthet kan ha många olika orsaker. Även om receptfria läkemedel kan lindra besvären finns det flera naturliga botemedel som kan vara minst lika effektiva.
Bland de mest effektiva örterna mot gaser och uppblåsthet finns fänkålsfrön. Enligt Botanical.com är det oljorna anetol och fenkon som ger fänkålet dess gasdrivande egenskaper. Fänkålsfrön kan tuggas efter måltider eller bryggas till te för att lindra gasbesvär. För att göra fänkålste krossar du helt enkelt en tesked fänkålsfrön och låter dem dra i en kopp kokande vatten i 10–12 minuter. Precis som fänkål innehåller anisfrön ämnet anetol och är därför också ett effektivt botemedel mot gaser.
Vid uppblåsthet är maskrosrot och uva ursi (mjödbär) utmärkta val. Båda har urindrivande effekter som ökar urinproduktionen och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska. Andra effektiva örtbotemedel mot gaser och uppblåsthet är ingefära, pepparmynta och kalmusrot.
Utöver örtbotemedel kan förändringar i livsstil och beteende hjälpa till att minska frekvensen av gaser och uppblåsthet.
Mild fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva sätten att bli av med gaser. Rörelsen och den ökade kroppsvärmen får överskottsgaserna att passera genom matsmältningskanalen snabbare, vilket förkortar tiden med besvär. Enligt MotherNature.com kan promenader även lindra gaser i samband med premenstruellt syndrom (PMS). Ett snabbt och enkelt sätt att lindra gaser och uppblåsthet är att ligga på rygg och trampa med benen som om du cyklade. Lyft höfterna från golvet så mycket som möjlict för bästa resultat.
Akupressur är en annan naturlig metod för att lindra gaser och uppblåsthet. Metoden bygger på idén att alla delar av kroppen är sammankopplade och fungerar genom att stimulera nervändsområden som sträcker sig från olika kroppsdelar och slutar i händer och fötter. Genom att applicera tryck på de punkter som motsvarar magen och tarmarna kan man bidra till att frigöra inspärrade gaser.
Trots att naturliga botemedel är effektiva vid behandling av gaser och uppblåsthet är den bästa strategin alltid förebyggande. Ät långsamt och tugga maten ordentligt för att undvika onödig belastning på matsmältningen, och undvik livsmedel som är kända för att ge besvär. Vanliga gasbildande livsmedel är broccoli, bönor, kål, paprika och kolsyrade drycker. Undvik även att prata överdrivet mycket under måltider eller tugga tuggummi, eftersom det gör att du sväljer luft och därmed bildar gasbubblor.
Uppblåsthet kan förebyggas genom att begränsa saltintaget och hålla kroppen väl hydrerad. Även om det kan verka som att dricka vatten skulle förvärra uppblåstheten, förhindrar vätskan i stället uttorkning – något som annars kan leda till vätskeretention. Enligt MayoClinic.com bör aktiva vuxna dricka åtta glas à 2,4 dl vatten per dag för att undvika uttorkning. Att undvika tunga och fettrika måltider samt motionera 30–45 minuter dagligen kan också hjälpa många att förebygga uppblåsthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online