Huvudvärk är mycket vanligt och kan ha många olika orsaker – allt från stress och dålig hållning till sjukdom. Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen och går oftast över efter tillräcklig vila eller sömn, enligt Dr. Linda White, författare till boken "The Herbal Drug Store". Receptfria läkemedel som aspirin är effektiva mot de flesta huvudvärkar, men de kan i sin tur bidra till nya huvudvärkanfall – ett tillstånd som kallas rebound-huvudvärk, eller medicinöveranvändningshuvudvärk. Det finns dock flera naturliga alternativ som kan lindra huvudvärksmärtorna med betydligt lägre risk för återfall.
Brygg ingefärste genom att skära eller riva en tumstor bit färsk ingefära i en värmetålig kopp och hälla över cirka 2,4 dl kokande vatten. Alternativt kan du ta upp till åtta kapslar om 500–600 mg per dag. Ingefära innehåller ämnet 6-shogaol, som enligt Dr. White verkar på liknande sätt som capsaicin för att lindra smärta.
Tillsätt cayennepeppar i maten eller prova kosttillskott med cayennepeppar. Cayennepeppar innehåller två smärtlindrande ämnen: capsaicin, som blockerar ett smärtöverförande ämne i kroppen, samt salicylater – naturliga föreningar som liknar aspirin. Gillar du inte stark mat kan du istället massera in capsaicinkräm i tinningarna eller över det drabbade området. Observera att både capsaicinkräm och cayennepepparjuice kan branna, så var noga med att inte få i dem i ögonen.
Brygg en kopp pepparmyntete och massera samtidigt tinningar, nacke och panna med två droppar pepparmynteolja utblandad i en tesked vindruvkärneolja. Undvik att oljan kommer i kontakt med ögonen. Sitt sedan i ett varmt bad med tio droppar pepparmynteolja medan du sippar på teet. Pepparmynta innehåller mentol, ett naturligt smärtlindrande ämne. Mentolen hjälper dessutom till att luftröra bihålorna och lindra eventuell nästäppa som kan ligga bakom huvudvärken.
Drick en stor kopp kaffe eller te med koffein. Koffein finns också i tablettform, men dosen där kan vara betydligt högre än i en vanlig kopp kaffe. Högre doser kan orsaka oro och till och med magbesvär. Koffein drar samman blodkärlen och kan förstärka effekten av andra huvudvärksmediciner. Använd det dock sparsamt – för mycket koffein kan faktiskt i sig utlösa huvudvärk.
Prova ett preparat som är framtaget specifikt för huvudvärk, exempelvis HeadOn, eller ett avsett för ett huvudvärksrelaterat tillstånd, såsom Sinusalia vid bihålebesvär. Företag som Miralus Healthcare och Boiron tillverkar välrenommerade homeopatiska produkter som finns i de flesta större apotek. Homeopatiska läkemedel regleras av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA.
Ligger stress eller spänningar bakom huvudvärken kan något så enkelt som att justera hållningen, ta en kort promenad och vila ögonen göra stor skillnad. Utför stretchövningar för att släppa spänningar i nacke och axlar, och träna ögonen med ögonövningar – till exempel att fokusera på avlägsna föremål eller hålla de varma handflatorna kupade över slutna ögon. Se också över din arbetsplats så att du sitter med rätt hållning och har tillräcklig belysning. En effektiv akupressurpunkt finns i området mellan tummen och pekfingret – nyp försiktigt där i någon minut.
Kom ihåg: Kontakta vården om huvudvärken är återkommande, mycket svår eller inte lindras av egenvård, eftersom det ibland kan finnas en underliggande orsak som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online