Hemgjord örtkur – naturlig tarmrengöring steg för steg

I en idealisk värld skulle en hälsosam kost rik på grönsaker, frukt och fullkorn, i kombination med regelbunden motion, hålla kroppen fungerande på toppnivå. Men även om du följer ett strikt schema kan du då och då behöva extra hjälp att bli av med den tunga, tröga känslan.

Kroppen producerar nämligen slem efter varje måltider för att skydda slemhinnorna i tarmväggarna. När detta slem inte spolas bort helt kan det bilda ett tjockt, mörkt och gummiliknande lager som behöver rensas ut genom en rengörande kur.

Börja med att ändra din kost

Innan du påbörjar någon örtkur är det viktigt att förbereda kroppen genom att justera dina matvanor. Drick rikligt med vatten och se till att få i dig tillräckligt med fibrer – minst 25 till 30 gram per dag. Äter du inte fiberrik mat i tillräcklig mängd kan du komplettera med fiberkosttillskott, som alltid intas tillsammans med ett helt glas vatten.

Som tumregel bör en vuxen person på cirka 70 kilo dricka ungefär två liter vatten varje dag, både under förberedelserna och under själva kuren.

Var ska du börja?

Örter mot gifter och parasiter

Starta med örter som hjälper kroppen att bli av med gifter, parasiter och ansamlade slemlager. Beprövade alternativ är malört, kryddnejlika och pumpafrön. Kryddnejlika eliminerar parasitägg, medan regelbundet intag av pumpafrön hjälper till att bli av med fullvuxna parasiter. Malört och kryddnejlika kan malas fint och fyllas i kapslar för enkel dosering.

Bulkmedel som rensar tarmarna

Använd psylliumfröskalspulver eller, som ofta är billigare men lika effektivt, linfröpulver. Dessa fungerar som bulkmedel som hjälper till att lösgöra plackansamlingar och gifter i tarmarna. Avsluta med kapslar innehållande cayennepeppar, vilket stimulerar tarmrörelserna och underlättar utdrivningen.

Nyttiga recept för kuren

Här är två enkla recept som du kan använda i högst sju dagar åt gången:

Örtte med ingefära och basilika

Koka upp 200 ml vatten på låg värme och tillsätt 2 hela kryddnejlikor samt 1,5 teskedar färsk ingefära. Låt sjuda i 3 minuter. Tillsätt därefter 4 blad helig basilika och 4 myntablad och låt sjuda ytterligare 5 minuter. Ta kastrullen från värmen och rör ner en tesked citronsaft. Låt teet svalna något och drick det långsamt.

Citron- och lönnsirapsdryck

I ett glas på cirka 3 deciliter blandar du 2 matskedar färskpressad citronsaft och 2 matskedar äkta lönnsirap (grad B). Tillsätt en nypa cayennepeppar och rumstempererat, renat vatten. Rör om ordentligt och drick.

Upprepa denna dryck vid varje måltidstillfälle och notera att den ersätter dina vanliga måltider under de kommande två dagarna.

Viktigt att tänka på

Örtkurer är inte lämpliga för alla. Om du är gravid, ammar, tar regelbundna mediciner eller lider av någon kronisk sjukdom bör du alltid konsultera läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en rengöringskur. Lyssna på din kropps signaler och avbryt kuren om du känner dig svag eller obekväm.