Psyllium frö har en mängd olika användningsområden från lindra förstoppning till att minska kolesterolnivåer . FDA erkänner också att psyllium kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdom . De som lider av kronisk diarré använda psyllium för att öka delen av tarmrörelser ; Men , uppmuntrar det också avföring i dem som lider av förstoppning eftersom det absorberar vätska från tarmen , trycka ut waste.Suggested servering storlekar psyllium frön för förstoppning är en tesked med en 8 oz . glas vatten tre gånger dagligen. För en tarm rengöra , ta två tsk . med 8 oz . vatten tre gånger om dagen. För bästa resultat , ta servering av psyllium med 8 oz . vatten, följt av ytterligare 8 oz . för att förhindra uttorkning och för att hålla tarmarna flyter. Fiberhalten i psyllium absorberar all fukt i tarmen , vilket kan leda till uttorkning , om du inte är försiktig .
Fiberinnehåll
varje 100 gram av psyllium frö , det finns 71 gram vatten - lösliga fibrer. Samma mängd av annan fiber såsom havrekli endast ger 5 gram fibrer . Psyllium frön finns i vanliga , over-the -counter fiber tillskott inklusive Metamucil . Varje portion Metamucil innehåller ungefär ett halvt gram psyllium seeds.You kan också hitta hela psyllium frön vid fysisk eller hälsokost stores.Each individ bör få minst 25 gram fibrer i sin kost varje dag för att reglera tarm och tarmfunktionerna.
Addera Överväganden
tala alltid med din läkare om användning av supplement till att det är rätt för dig . Personer som har sår eller tarm hinder bör inte använda psyllium frön , inte heller skall de som är överviktiga eller har diabetes .
Det är viktigt att ta psyllium med rikligt med vatten för att förhindra kvävning . Eftersom örten är en fiber , ta det utan att minst åtta gram vatten kan orsaka den fibrösa ört att svälla upp i matstrupen eller halsen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom