Psyllium, vetenskapligt känt som Plantago ovata, är en ettårig ört som ursprungligen kommer från Indien, Mellanöstern, Nordafrika, Spanien och Kanarieöarna. På marknaden återfinns den ofta som "psylliumfröskal" (psylliumhusks), eftersom de växtdelar som främst används för medicinska ändamål är fröna och deras ytterhölje – själva skalet.
Psylliumfröskal används framför allt tack vare sitt höga fiberinnehåll: 70 procent lösliga fibrer och 30 procent olösliga fibrer. Båda typerna erbjuder viktiga hälsofördelar. Lösliga fibrer omvandlas till en gel i magen och gör matsmältningen långsammare. Vetenskapliga studier visar att de har en kolesterolsänkande effekt. Olösliga fibrer passerar kroppen nästan orörda och hjälper maten att röra sig snabbare genom matsmältningskanalen.
Enligt Heinermans uppslagsverk om frukter, grönsaker och örter har kliniska studier visat att psylliumfrön är mycket effektiva vid behandling av diabetes, övervikt och irritabel tarm. Växten har dessutom visats ha laxerande, kolesterolsänkande, blodsockersänkande, slemlösande och blodtryckssänkande egenskaper.
Tyska kommission E – den statliga kommitté som utvärderar säkerhet och effekt hos medicinalväxter som säljs i Tyskland – har godkänt psyllium mot förstoppning, diarré, förhöjt kolesterol och hemorrojder.
American Cancer Society erkänner att psyllium kan lindra biverkningar från cancerbehandling, såsom förstoppning och diarré, men rekommenderar samtidigt frukt och grönsaker som en bättre fiberkälla och som mer effektiva för att minska cancerrisken.
Psylliumskal säljs som kosttillskott och finns i hälsokostbutiker i form av pulver, tabletter, kapslar och skivor. De tillsätts även i vissa frukostflingor. Eftersom psyllium expanderar snabbt i fukt är det viktigt att alltid ta det med rikliga mängder vatten – annars finns risk för kvävning och blockering av matstrupen.
Psyllium är också en vanlig ingrediens i många välkända bulklaxermedel, exempelvis Metamucil, Effersyllium och Syllamalt.
Anafylaktiska reaktioner och astmaanfall har rapporterats i samband med de antigener som psyllium innehåller. Det kan även interagera med diabetesläkemedel och karbamazepin (ett antiepileptiskt läkemedel). Dessutom kan psyllium minska upptaget av andra läkemedel, bland annat tetracyklin, litium, hjärt- och kolesterolmediciner samt vissa antidepressiva preparat.
I USA har livsmedels- och läkemedelsverket FDA godkänt försäljning av psyllium som kosttillskott – en kategori som inte strikt regleras när det gäller säkerhet, styrka eller hälsoeffekter. American Cancer Society varnar för att det vetenskapliga underlaget bakom kosttillskott inte alltid är tillräckligt, och att produkterna kan innehålla för lite av den aktiva substansen eller föroreningar. Konsumenter bör därför vara uppmärksamma vid val av sådana produkter och alltid rådfråga sin vårdgivare om de örter och tillskott de använder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online