Att sluta röka är en av de största utmaningar du kan ta dig an. Nikotinberoendet är starkt, både fysiskt och psykiskt. Det finns många produkter och metoder som kan hjälpa dig att sluta – nikotintuggummi, inhalatorer, plåster och hypnos för att nämna några. Örterna däremot förbises ofta, trots att de kan vara ett värdefullt stöd på vägen mot målet. De är naturliga, lättillgängliga och kan hjälpa dig både att hantera suget och att hitta rätt sinnesstämning under rökstoppet.
Att bryta nikotinvanan kräver beslutsamhet och ett tydligt fokus på framgång. Örter kan hjälpa dig att uppnå rätt inställning och samtidigt dämpa nikotinsuget. Se till att ha följande hemma innan du sätter igång:
Lobelia hjälper dig att koppla av, men den gör också att cigaretter smakar obehagligt om du ändå skulle fundera på att tända en. På så vis kan den hjälpa dig att bli av med sug efter nikotin.
Blå verbena lugnar nerverna i stressiga situationer – som ett rökstopp. Örten har en sömngivande effekt och passar därför bäst på kvällen.
Baldrian är ett helt naturligt lugnande medel som kan lindra stress. Den är inte lika stark som blå verbena men tenderar också att göra dig dåsig.
Kattmynta lugnar matsmältningssystemet och kan hjälpa dig att hantera magbesvär som kan uppstå när kroppen inte längre får den nikotin den är van vid.
Koreansk ginseng hjälper dig att hantera stress och kan vara till stor hjälp när du slutar röka.
Din första dag utan cigaretter kommer att vara tuff. Beroendet är både fysiskt och psykiskt, och det kan vara svårt (men inte omöjligt) att bryta. Själva rökritualen – att ta cigaretten ur paketet, föra den till läpparna, tända den och knacka askan – sitter djupt, och de första tre dagarna kan du känna dig lite vilsen. Håll händerna sysselsatta och tugga på dricks, tuggummi eller ät hälsosamma mellanmål under dagen.
På morgonen din första rökfria dag, drick 5–20 droppar lobeliaextrakt utblandat i 90–120 ml vatten. Behandlingen kan upprepas två till tre gånger per dag. Lobelia är den ört som bäst hjälper dig att hantera nikotinsuget, så se till att ha gott om den hemma. Den gör dig inte dåsig, men smaken är ganska besk.
Mellan lobeliadoserna kan du dricka kattmyntete. Lägg två teskedar torkad kattmynta i 2,4 dl kokande vatten och låt dra i cirka 15 minuter. Teet är mildt i smaken och tar udden av de tre första dagarna utan cigaretter. Det kan också lindra orolig mage och magknip.
Ha koreansk ginseng lättillgänglig under dagen och ta en dos på 500 milligram en eller två gånger per dag. Ginsengen hjälper dig att hålla fokus och klara stressen.
Använd baldrian i kapselform. Ta 200–400 milligram var sjätte till åttonde timme om du börjar känna dig ångestfylld. Baldrian finns även som extrakt eller som torkade eller pulveriserade blad. Extrakt är starkare och är oftast bästa valet i början. Eftersom baldrian gör dig sömnig bör du bara använda den när du är hemma.
Avsluta dagen med tinktur av blå verbena före läggdags. Blanda 28 droppar i ett litet glas vatten och drick för att slappna av och sova bättre.
Kom ihåg att örter är ett komplement – inte en mirakelkur. Rådfråga gärna apotekare eller läkare innan du börjar, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar. Lobelia bör användas med försiktighet och aldrig i större mängder än rekommenderat. Med god förberedelse, stöd från familj och vänner samt lite tålamod ökar dina chanser att lyckas betydligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online