Ditt hjärta pumpar blod varje dag, dygnet runt. Trycket som uppstår när hjärtat pressar ut blodet mot artärernas väggar kallas blodtryck. När detta tryck blir förhöjt och förblir förhöjt under längre tid talar man medicinskt om hypertoni, alltså högt blodtryck.
Hypertoni kan orsakas av många olika faktorer, bland annat en ohälsosam kost, stress, brist på motion och en i övrigt osund livsstil. Lämnas högt blodtryck obehandlat ökar risken allvarligt för stroke eller hjärtinfarkt. Det goda nyheterna är att du själv kan göra mycket – genom att kombinera rätt kostvanor med naturliga örter och vitaminer kan du effektivt hjälpa kroppen att sänka blodtrycket.
Ta en tablett på 500 mg C-vitamin varje dag. Vitaminen verkar som antioxidant och hjälper till att skydda kroppens nivåer av kväveoxid, vilket är avgörande för blodkärlens normala funktion. Kväveoxid är ett naturligt ämne i kroppen som bidrar till god hälsa och ett stabilt, normalt blodtryck.
Ta vitlökstabletter – en tablett på 500 mg en gång om dagen är den rekommenderade dosen. Den aktiva ingrediensen i vitlök är allicin, ett ämne som kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdom genom att sänka kolesterolet och minska högt blodtryck. Du kan också med fördel använda färsk vitlök flitigt i din matlagning för extra hälsoeffekt.
Konsumera ginkgo biloba i kapselform. Denna ört innehåller två kraftfulla grupper av ämnen, flavonoider och terpenoider, som anses kunna motverka högt kolesterol, högt blodtryck och andra hjärt- och kärlsjukdomar. En kapsel på 500 mg en gång om dagen är den rekommenderade dosen.
Ta kapslar med 550 mg ingefära dagligen och använd samtidigt färsk ingefära i matlagningen för maximal effekt. Ingefära innehåller flera potenta föreningar som kan sänka både högt blodtryck och högt kolesterol, bland annat shogaoler, gingerol och flyktiga eteriska oljor.
Konsumera hagtorn i kapselform. Den aktiva ingrediensen är hagtornsflavonoid, som verkar genom att sänka både kolesterol och blodtryck. Ta två kapslar på 600 mg två gånger om dagen, helst i samband med måltid.
Konsumera gotu kola i kapselform. Triterpener är de aktiva ämnena i denna kraftfulla ört, som fungerar som en naturlig blodrenare och kan hjälpa till att eliminera sjukdomsframkallande mikroorganismer samt sänka kolesterol och blodtryck. Den rekommenderade dosen är två kapslar på 500 mg två gånger om dagen, helst före frukosten.
Örter och kosttillskott kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter inte en hälsosam livsstil. Kombinera tillskotten med regelbunden motion, minskat saltintag, en kost rik på grönsaker och frukt samt god sömn. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du redan använder blodtrycksmediciner, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online