Red jäst ris kommer från en svamp som växer på ris och innehåller ämnen som långsamma produktionen av kolesterol i levern . En av föreningarna är monacolin K, en naturlig form av lovastatin . Red jäst ris fungerar som en låg dos av lovastatin . Vissa forskare tror att det finns andra kolesterolsänkande faktorer i ris som inte har upptäckts . En studie publicerad i juni 15, 2009 , frågan om Journal of American College of Physicians tittade på 62 patienter som upplevde muskelsmärtorsamtidigt som statiner . I stället för medicinering, var hälften av de patienter som fick 1800 mg av röd jäst ris dagligen i 24 veckor . Den andra hälften fick placebo . De var också placeras på en medelhavskost , som bedriver ett träningsprogram och övade avslappningstekniker . Vid slutet av studien , den grupp på röd jäst ris sänkte deras LDL ( low-density lipoprotein ) , eller det onda kolesterolet , med 35 poäng i genomsnitt utan en ökning av muskelsmärta .
Linfrö
Linfrö kommer från lin och har en lång historia av att användas som ett laxermedel . Det är högt i fiber och algblomningen , en gummiartad substans . Den innehåller alfa - linolensyra , en del av omega - 3 -fettsyror som sänker kolesterolhalten i blodet , förbättrar hjärthälsa och minska risken för blodpropp . Linfrö sänker LDL-kolesterol något, medan upplyft HDL ( high density lipoprotein ) , eller det goda kolesterolet , avsevärt . Det minskar också plack på artärerna som kan orsaka ateroskleros. Det kan också bidra till att minska triglyceridnivåer , men studierna är ofullständiga på detta .
Niacin
Niacin är en av de B-vitaminer , och det är en stor hjälp mot hjärtsjukdomar . Den blockerar frisättning av fettsyror från fettceller. Det hjälper också till med energiproduktion , genuttryck och hormonsyntesen. Det hjälper till att förbättra HDL funktion . Niacin kan höja HDL , det goda kolesterolet , med 15 procent till 35 procent , enligt Mayo Clinic .
Lecitin
Lechithin härmar funktionen av HDL-kolesterol med LDL kolesterol . Lecitin hjälper kolesterol och fett resa genom blodomloppet genom att hålla den vätska i blodet så att den inte fäster till kärlväggarna . Åtgärden vänder huvudsak LDL-kolesterol i HDL-kolesterol och flyttar den ut ur kroppen . Men medicinska och vetenskapliga studier varit resultatlösa om huruvida detta är vad som egentligen händer .
Grönt te
Grönt te har visat sig bidra till att förhindra LDL-kolesterol från oxiderande i artärer och förvandlas till plack . En University of Hong Kong studie undersöktes effekten av olika kinesiska teer ( jasmin , Iron Buddha , Pu - erh , oolong och grönt te ) på kroppen . Man fann att jasmin och grönt te betydligt lägre kolesterolnivåer i blodet och levern . Grönt te har inga biverkningar och tolereras väl av de flesta.
Svart te
En studie från 2003 i Kina och publiceras i Archives of Internal Medicine visade att daglig te- extrakt kan minska kolesterol med upp till 16 procent . Den mänskliga studien ingick patienter som fick en te-extrakt kapsel (motsvarande 35 koppar svart te ) varje dag . Pillren togs för 12 veckor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom