Milliontals människor söker idag effektiva sätt att sänka sitt kolesterol. Även om kolesterol fyller vissa viktiga funktioner i kroppen är höga kolesterolvärden en av de främsta riskfaktorerna för kranskärlssjukdom. Läkare kan ordinera läkemedel som statiner för att kontrollera kolesterolet, men många vill hellre undvika potentiella biverkningar genom att prova naturliga behandlingsmetoder. Här går vi igenom sex naturliga alternativ som kan bidra till ett friskare kolesterolvärde.
Röd jästris framställs från en svamp som växer på ris och innehåller ämnen som hämmar kolesteroltillverkningen i levern. Ett av dessa ämnen är monakolin K, en naturlig form av lovastatin, vilket gör att röd jästris fungerar ungefär som en låg dos av just lovastatin. Vissa forskare misstänker dessutom att risen innehåller ytterligare okända kolesterolsänkande faktorer.
En studie som publicerades den 15 juni 2009 i Journal of the American College of Physicians undersökte 62 patienter som drabbats av muskelvärk av sina statiner. Hälften av patienterna fick istället 1 800 mg röd jästris dagligen i 24 veckor, medan den andra hälften fick placebo. Samtliga deltagare kombinerade detta med medelhavskost, regelbunden träning och avslappningsövningar. Vid studiens slut hade gruppen som fått röd jästris sänkt sitt LDL-kolesterol – det så kallade onda kolesterolet – med i genomsnitt 35 enheter, helt utan ökad muskelvärk.
Linfrö kommer från linväxten och har historiskt använts som laxermedel tack vare sitt höga innehåll av fiber och slemsubstanser. Fröna är också rika på alfa-linolensyra, en omega-3-fettsyra som sänker kolesterolnivåerna i blodet, gynnar hjärthälsan och minskar risken för blodproppar.
Linfrö sänker LDL-kolesterolet måttligt, medan det höjer HDL-kolesterolet – det goda – på ett markant sätt. Det bidrar dessutom till att minska plackbildningen i artärerna, vilket annars kan leda till åderförkalkning. Effekterna på triglyceridnivåerna är däremot inte lika säkerställda i forskningen.
Niacin är ett B-vitamin som spelar en viktig roll i skyddet mot hjärtsjukdom. Det blockerar frisättningen av fettsyror från kroppens fettceller och deltar även i energiproduktionen, genuttrycket och syntesen av hormoner. Framför allt hjälper niacin till att förbättra HDL-kolesterots funktion. Enligt Mayo Clinic kan niacin höja nivåerna av det goda HDL-kolesterolet med hela 15–35 procent.
Lecitin sägs efterlikna hur HDL-kolesterolet hanterar LDL-kolesterolet. Ämnet hjälper kolesterol och fett att transporteras genom blodbanan genom att hålla dem lösliga i blodet, så att de inte fastnar på kärlväggarna. Teorin är att detta i praktiken omvandlar skadligt LDL-kolesterol till nyttigt HDL-kolesterol och för det ut ur kroppen. Dock är de medicinska och vetenskapliga studierna på området ännu inte entydiga när det gäller huruvida processen faktiskt fungerar så.
Grönt te har visat sig kunna förhindra att LDL-kolesterolet oxiderar i artärerna och omvandlas till skadligt plack. En studie från University of Hong Kong undersökte effekterna av olika kinesiska tesorter – jasmin, Järnbuddha, Pu-erh, oolong och grönt te – på kroppen. Resultatet visade att jasmin- och grönt te signifikant sänkte kolesterolnivåerna både i blodet och i levern. Grönt te saknar kända biverkningar och tolereras väl av de allra flesta.
Även svart te kan ha positiva effekter. En kinesisk studie från 2003, publicerad i Archives of Internal Medicine, visade att dagliga teextrakt kunde sänka kolesterolnivåerna med upp till 16 procent. I studien fick deltagarna ta en kapsel med teextrakt per dag – motsvarande hela 35 koppar svart te – under tolv veckors tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online