Benkramper kan bero på många olika faktorer och tillstånd, exempelvis uttorkning, hård fysisk träning, trötthet, viktökning samt störningar i nervsystemet. Typiska symtom är smärta i benen, plötsliga muskelkramper och ömhet. Det goda nyhetsrapporten är att örtbaserade och alternativa botemedel kan erbjuda ett naturligt sätt att lindra och förebygga besvären.
Röllika växer vilt i stora delar av Asien, Nordamerika och Europa och har länge använts för att lindra muskelspasmer och benkramper. Växtens blommande toppar hjälper till att vidga kärlen och slappna av i muskulaturen.
För att bereda teet blandar du 1 tesked röllika med 1 kopp kokande vatten. Låt blandningen koka i 10 minuter och låt den sedan svalna någon minut. Drick upp till 3 koppar röllickete dagligen. Du kan även doppa en ren trasa i teet och lägga den direkt mot benen eller andra kroppsdelar där du upplever kramper eller mindre hudirritationer.
Kamomill finns framför allt i Europa och Asien och används i form av te, kapslar och flytande extrakt mot tarmbesvär, ångest, sömnlöshet, tandkönsinflammation, migrän och muskelkramper. Ämnet glycin, som finns naturligt i kamomill, hjälper till att slappna av spända muskler och lugna nervsystemet.
För bästa resultat mot benkramper rekommenderas kamomill som te. Koka upp 1 kopp vatten tillsammans med några teskedar kamomill, låt sjuda några minuter och sila sedan teet. Smaksätt gärna med lite honung. Drick upp till fem–sex koppar per dag för optimal effekt.
Lavendelolja är en välkänd huskur mot flera olika åkommor, däribland benkramper och muskelsmärta. Oljan utvinns ur växtens blommor och används även mot huvudvärk, sår, akne och trötthet.
Blanda 1 droppe oavspädd lavendelolja med några droppar olivolja. Olivoljan gör blandningen mjukare och gör det lättare att massera in oljan i huden. Massera in oljblandningen generöst över de områden på benen där krampen sitter och låt den verka i minst 10 minuter innan du sköljer av.
Kom ihåg: Om dina benkramper är återkommande, svåra eller inte lindras av egenvård bör du kontakta vården för att utesluta underliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online