Enligt Mayo Clinic beror det tillstånd som tekniskt kallas perifer arteriell sjukdom (PAD) – där artärer smalnar av och minskar blodflödet till extremiteterna – troligen på ett överskott av fett i blodet. Dålig cirkulation drabbar oftast benen, vilket kan leda till smärtsamma besvär, men påverkar även hjärtat, med risk för hjärt-kärlsjukdomar, samt hjärnan. Du kan dock använda en alternativ hälsostrategi som kombinerar kost, örter och motion för att motverka en sämre blodcirkulation.
Vitlök är en kraftfull krydda som anses vara en av de viktigaste beståndsdelarna i den medelhavskost som är känd för att minska risken för hjärtsjukdom. En studie publicerad i The Journal of Applied Physiology i juli 2000 visade att allicin, ett ämne som finns i vitlök, kunde vidga sammandragna lungartärer hos råttor. Vitlök är billigt och enkelt att använda i en mängd olika rätter, exempelvis pastasåser, dipp, kötträtter och soppor. Kosttillskott med standardiserad mängd allicin finns dessutom på många hälsokostbutiker.
Motion får dig inte bara att må bättre – det är också ett av de mest effektiva sätten att förbättra blodcirkulationen. En studie publicerad i The Journal of Applied Physiology i oktober 2009 undersökte hur fysisk aktivitet påverkade blodvolymen i senor hos människor. Forskarna upptäckte att dynamisk träning, alltså övningar som sätter rörelse i lederna såsom löpning och simning, ökade blodvolymen i senorna avsevärt och samtidigt minskade stelheten. Träna dagligen för att hålla cirkulationen igång och förebygga muskelstelhet orsakad av dålig cirkulation.
Ginkgo biloba är en ört som har använts i hundratals år i Asien för att förbättra minnet och lindra problem med blodcirkulationen. En studie publicerad i Phytotherapy Research i april 2008 visade att ginkgo kunde förbättra blodflödet i kransartärerna hos patienter diagnosticerade med kranskärlssjukdom. Ginkgo biloba finns på de flesta hälsokostbutiker i form av kosttillskott eller som löst te. Lägg till ginkgo i din dagliga rutin för att på ett naturligt sätt stimulera blodcirkulationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online