Artrit är smärtan som uppstår till följd av ledinflammation och nedbrytning av brosk och vävnader i lederna. Artros och reumatoid artrit (RA) är de två vanligaste formerna och drabbar cirka 46 miljoner vuxna enbart i USA. Ört- och kosttillskott kan hjälpa till att lindra symtomen vid artrit och kan i vissa fall även bidra till att bromsa sjukdomens fortskridande.
Att intaga ett tillskott via munnen är det mest direkta sättet att få dess hälsofördelar. Körsbärstillskott är särskilt populära bland personer med artros. Enligt HealthCentral.com innehåller körsbär quercetin – en kraftfull antioxidant med smärtlindrande egenskaper – och kan vara lika effektiv som aspirin för att minska smärta och inflammation, men utan de oönskade biverkningarna.
Cayennepeppar och videbark är utmärkta mot smärtan vid reumatoid artrit. Videbark innehåller salicin, samma antiinflammatoriska verksamma substans som finns i aspirin, men är skonsammare för magen än sin syntetiska motsvarighet. Andra välkända antiinflammatoriska örter är kattklo, gurkmeja och ingefära.
Bland de mest effektiva kosttillskotten vid artrit återfinns de essentiella fettsyorna (EFA). Dessa fettsyror har naturligt antiinflammatoriska egenskaper och är avgörande för ett väl fungerande immunförsvar. Oljor från nattljus, linfrö, hampafrö och borago räknas till de mest populära EFA-tillskotten.
Glukosamin och kondroitin hör till de mest använda tillskotten vid artros. De sägs kunna stimulera återbildningen av brosk i skadade leder och därigenom motverka delar av artritens utveckling. Kalcium och D-vitamin bör tas tillsammans för att stärka skelettet, medan magnesium behövs för att balansera kalciumnivåerna. Båda mineralerna har muskelavslappnande och nervlugnande egenskaper och är livsviktiga för både ben- och ledhälsa.
Örter kan också inhaleras eller appliceras direkt på huden för att utnyttja deras läkande effekter. Örtkompresser, hemgjorda salvor, ånginandning och bad med eteriska oljor kan kombineras med orala tillskott för en förstärkt lindring.
Eteriska oljor med antiinflammatoriska och immunreglerande egenskaper – exempelvis fänkålsolja, lavendelolja och rosmarinolja – fungerar bra i kataplasmer och kompresser som läggs direkt på den ömma leden för snabb effekt. Cayennepeppar innehåller kapsaicin, ett ämne med både smätdämpande och inflammationshämmande egenskaper. För att tillverka en egen kräm, blanda helt enkelt cayennepeppar i ett bärande ämne som sheasmör och massera in blandningen på värkande leder efter behov.
Kosttillskott vid artrit är som mest effektiva när de ingår i en hälsosam livsstil med näringsrik kost, daglig motion och tillräckligt med god sömn. Undvik livsmedel som du är känslig eller allergisk mot, eftersom dessa kan förvärra både inflammation och smärta. Nattskuggväxter som tomater, paprika, potatis och tobak kan förvärra artritsymtomen hos vissa personer. Klä dig varmt för att förebygga köldutlöst smärta och sträva efter minst 30 minuters skonsam träning per dag, till exempel yoga eller simning.
Örter kan påverka hur vissa läkemedel verkar i kroppen. Rådfråga alltid en legitimerad vårdgivare innan du påbörjar ett tillskottsprogram mot artrit, särskilt om du lider av ett allvarligt tillstånd eller regelbundet tar mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online