Brist på testosteron kan leda till ett besvärligt sexliv med nedsatt lust och impotens. Vissa söker också höja sitt testosteron för att bygga större muskler. Oavsett anledning finns det flera växtbaserade medel och kryddor som kan öka ditt testosteron eller hjälpa det att fungera mer effektivt.
Det rekommenderas att du rådfrågar din läkare eller en legitimerad terapeut inom integrativ medicin innan du lägger till örter i din kost. Vissa örter kan ge negativa reaktioner tillsammans med andra örter eller med mediciner du redan använder. Kom ihåg att en hälsosam kost och regelbunden träning alltid är första steget för att förbättra dina testosteronnivåer – prova det innan du tar till örter eller kosttillskott.
Flera vanor och livsmedel kan hämma effekten av örter och kryddor. Rensa bort dessa från din vardag innan du provar växtbaserade medel. Stress, depression, överarbete och för lite sömn kan alla leda till impotens och lägre testosteronnivåer. Även receptbelagda läkemedel och droger kan ha biverkningar kopplade till nedsatt libido och lågt testosteron.
Alkohol i allmänhet – och i ännu högre grad humlen i öl – kan öka östrogennivåerna, vilket hos män kan leda till bukfetma och utveckling av bröstvävnad. Ta bort dessa faktorer ur ditt liv så kan dina testosteronnivåer med tiden återhämta sig på egen hand.
Här är några örter som direkt kan påverka dina testosteronnivåer:
Sibirisk ginseng och panaxginseng har kopplats till ökad testosteronproduktion i djurstudier och kan möjligen även höja nivåerna hos människor. Prova två veckor av den ena, följt av två veckor av den andra, med dosen 200 milligram två gånger per dag.
Den ayurvediska örten gokshura (Tribulus terrestris) kan öka mängden testosteron genom att höja nivåerna av luteiniserande hormon. På samma sätt verkar Long Jack (Eurycoma longifolia), som ökar testosteronproduktionen via samma mekanism. En annan ayurvedisk ört, kapi kacchu (Mucuna pruriens), höjer både testosteron- och tillväxthormonnivåer samtidigt som den blockerar prolaktin – ett hormon som hämmar testosteronet.
Dessa tre senare örter är inte lika lättillgängliga som ginsengvarianterna, så det är klokt att konsultera en örtläkare för exakt dosering anpassad efter din kropp.
Testosteron kan inte fungera optimalt om det hämmas på något sätt. Därför innehåller många potenspreparat exempel på nedanstående örter, som motverkar dessa begränsande faktorer.
Dålig blodcirkulation kan leda till impotens och sämre transport av testosteron i kroppen. Prova ginkgo biloba och muira puama för att förbättra detta. Ta 80 milligram ginkgo tre gånger per dag och drick muira puama som te varje morgon.
Sågpalm (saw palmetto), en välkänd ört för prostatahälsa, stoppar den kemiska reaktionen som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron (DHT). Resultatet blir att mer testosteron stannar kvar i blodbanan. Pröva en tablett på 320 milligram sågpalm dagligen.
Det finns få vetenskapliga bevis för att kryddor direkt stimulerar testosteronproduktionen, men flera av dem fungerar på liknande sätt som de stödjande örterna ovan. Använd dem gärna generöst i matlagningen:
Ingefära och basilika främjar kroppens cirkulation. Maca kan lyfta ditt humör, lindra erektionsproblem samt öka din uthållighet och stamina. Vitlök kan öka blodflödet till könsorganen och har dessutom flera immunförstärkande egenskaper. Saffran är slutligen rikt på föreningen picrocrocin, som kan göra de sexuella organen mer känsliga.
Många av örterna hittar du i din lokala hälso- och naturkostbutik, medan de flesta kryddorna finns i vilken livsmedelsbutik som helst. Välj ekologiskt när det är möjligt för att säkerställa att örterna och kryddorna är färska och fria från bekämpningsmedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online