Det moderna livet skapar ofta stress, men med hjälp av örter kan du slappna av och lugna både sinnet och musklerna. Sedan urminnes tider har lugnande örter tröstat sorg och lindrat nervositet och ångest. Vid återkommande känslomässig obalans kan vissa örter vara mycket effektiva för att dämpa ångesten. Beroende på din individuella stressnivå kan du ha stor nytta av att inkludera örter i din vardag.
Tillsätt upp till 10 droppar tinktur av kalifornisk vallmo i ett glas vatten och drick tre gånger om dagen för att lindra mild ångest och stress. Alternativt kan du dra 1 matsked kaliforniskt vallmote i en kopp kokande vatten i fem minuter och dricka upp till fem koppar dagligen. Till skillnad från sin släkting opievallmon innehåller den kaliforniska vallmon alkaloider som hjälper hjärnan att koppla av – utan narkotiska effekter.
Använd extrakt av passionsblomma på kvällen för att lättare somna under stressiga perioder. Upp till 300 mg av örten, intagen som kosttillskott tillsammans med ett glas mjölk eller blandad i juice, kan tas en timme före läggdags för att lugna sinnet och främja djupsömn. Vid korrekt dosering orsakar passionsblomma inte morgontrötthet eller andra sederingseffekter.
Leta efter kosttillskott med baldriansrot och baldriante för att lugna överansträngda nerver och minska sömnlösheten. Observera att baldrian som skördas från blad, blommor eller andra delar av växten inte ger någon gynnsam effekt – det är endast rötterna som innehåller de aktiva ämnen som hjälper dig att slappna av. Räkna med att ta upp till 30 mg baldrian dagligen i cirka tre veckor innan du känner full effekt, eftersom örten bygger upp sin verkan i kroppen över tid.
Utnyttja humlens naturligt ångestdämpande effekt – örten är mest känd som råvara vid ölbryggning. Den aktiva ingrediensen dimetylvinylkarbinol verkar som ett milt lugnande medel när några droppar humleextrakt tillsätts i en kopp örtte på kvällen. Förvara humlen i kylskåp, eftersom värme och ljus snabbt försämrar dess effekt. Kombinera gärna humle med baldrian för en förstärkt verkan.
Drick en kopp kamomillte när du behöver mild lindring eller när din stress och ångest ger upphov till magbesvär. Kamomill har egenskaper som slappnar av den glatta muskulaturen och passar därför särskilt bra vid orolig mage, men en kopp före läggdags kan också hjälpa till att lindra mild inre spänning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online