Använd endast valeriana produkter som härrör från roten av växten. Medan många växtbaserade företag distribuerar te och tillägg som görs från bladen av Valeriana officinanläggningen, är den aktiva ingrediensen ( valepotriates ) endast förekommer i betydande mängder i rötterna . Detta är den komponent som bekämpar stress och ångest .
2
Ta valeriana vid sänggåendet för att hjälpa dig somna . Även denna ört påverkar olika människor på olika sätt , är tillräcklig för att lindra sömnlöshet , stress och ångest i de flesta allmänna dos av 300 mg . För andra kan en dos på upp 900 mg krävas för att känna lättnad . Addera 3
Arbeta upp till den maximala dosen som du behöver genom att starta med 300 mg , tas inom en timme efter läggdags , under minst tre veckor innan öka dosen med 100 mg . Fortsätt på denna rutin och inte öka dosen när du ser en minskning av ångest och sömnlöshet .
4
Tillåt upp till tre veckor för att se maximal nytta av att ta Valerian . Denna fördröjd effekt är vanligt och det vänderot ofta måste bygga upp i ditt system innan du hittar konsekvent lättnad . Fråga din läkare om en tillfällig medicin som inte står i konflikt med Valerian under denna tid om du behöver omedelbar hjälp .
5
Dela upp Valerian dosering om du behöver ofta daglig lindring av ångest . Efter att ha upplevt tillfredsställande resultat från en nattlig dos , dela upp ditt dagliga intag av Valeriana i tre doser , en tredjedel på morgonen , en tredjedel i mitten av eftermiddagen och den sista dosen på natten . Detta är särskilt användbart om du har ångest från långa trafik pendlar i stötfångare till stötfångare trafik eller höga nivåer av stress på arbetet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom