Om du vill gå ner i vikt skulle en snabbare ämnesomsättning förmodligen hjälpa betydligt. Ämnesomsättningen styr hur snabbt kroppen bearbetar maten och omvandlar den till energi. Genom att inkludera några utvalda örter i din vardag kan du komma igång med ämnesomsättningen, påskynda den och därmed göra viktnedgången avsevärt lättare. Bland de mest effektiva örterna finns rosmarin, grönt te och cayennepeppar.
Överväg att ta rosmarin regelbundet. Rosmarin stimulerar gallflödet, vilket hjälper till att rensa upp trängsel i levern. En fri och väl fungerande lever innebär i sin tur en snabbare ämnesomsättning. Rosmarin kan intas både som te och i tablettform och finns hos de flesta naturkost- och örtbutiker.
Drick grönt te varje dag. Även om koffeinhalten kan ses som en nackdel för vissa personer har teet själv en förmåga att påskynda ämnesomsättningen. Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition ökar grönt te ämnesomsättningshastigheten med fyra procent under ett dygn. Dessutom dämpar grönt te aptiten och hämmar fettupptaget – två fördelar som kompletterar den ämnesomsättningshöjande effekten. Grönt te finns i de flesta livsmedelsbutiker och hos alla örtbutiker.
Lägg gärna till lite cayennepeppar i din kost. En studie i American Journal of Epidemiology visade att cayenne hjälper kroppen att smälta kostfetter snabbare än vanligt genom att höja ämnesomsättningen. Cayennepeppar finns i de flesta livsmedelsbutiker, samt i tablett- eller krämform hos de flesta ört- och naturkostbutiker.
Kombinera örterna med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet för bästa effekt. Kom också ihåg att dricka tillräckligt med vatten, eftersom vätskan är avgörande för att kroppens processer ska fungera optimalt. Om du är gravid, ammar eller tar mediciner bör du rådfråga läkare innan du börjar använda örtpreparat i större mängder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online